健身哑铃一次几组

健身哑铃训练一般建议4-6组，每组8-12RM。

例如：

1. 哑铃卧推：4-6组，每组8-12RM，每组动作间隔1分钟左右。

2. 哑铃飞鸟：4-6组，每组8-12RM，每组动作间隔1分钟左右。

3. 俯卧撑：4-6组，每组8个左右，每组动作间隔1分钟左右。

4. 深蹲：4-6组，每组8-12个，每组动作间隔1分钟左右。

具体动作可根据自己的需要增减，同时要注意动作的标准度，以及适当的组间休息。如有需要可以咨询专业的健身教练。

健身哑铃一次一般建议进行4到6组，每组之间的间隔不超过2分钟。

进行哑铃训练时，需要注重以下几点注意事项：

1. 做好热身运动，避免肌肉拉伤。

2. 正确的姿势是关键，需要根据不同的动作调整握哑铃的姿势和位置，以达到正确的训练效果。

3. 训练前要咨询医生，避免健身过程中出现意外。

4. 训练后要适当拉伸肌肉，避免肌肉僵硬。

5. 逐渐增加哑铃重量，训练效果更佳。

6. 哑铃配合有氧运动更佳，能更好地塑造身材。

总之，健身哑铃训练需要结合合理的动作和足够的组数，并注意适当的休息和保养，才能达到良好的训练效果。

健身哑铃一次可以进行的组数信息，需要结合具体的健身目标和动作。

例如，如果进行哑铃卧推，通常一次可以做4-6组，组间休息1-2分钟。如果进行哑铃飞鸟，一次可以做3-4组，每组8-12个。如果进行哑铃深蹲，一次可以做3组，每组8-12个。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。