哑铃动作大全名字

哑铃动作大全名字做法如下：

1. 哑铃肩上推举：先让哑铃处于肩膀部位，用掌心向上握住哑铃，然后向上推举直到双臂伸直，期间要注意保持身体的稳定。

2. 哑铃侧平举：双脚开立，略宽于肩。双手持哑铃垂于体侧，拳眼向内，或者向斜后上方提起哑铃至比腰部稍高的位置，再慢慢恢复至起始位置。

3. 哑铃前平举：双脚开立，略宽于肩。双手持哑铃于大腿前，拳眼相对。向上举起哑铃直至与地面平行，再慢慢放下哑铃。

4. 哑铃弯举：坐在凳子上，保持腰部和腿部直立。双手握住哑铃，掌心向上。弯曲手肘，把哑铃慢慢举向身体两侧，再慢慢放下。

5. 哑铃深蹲：双脚开立，略大于肩宽。双手持哑铃置于体前两侧，掌心向前。保持腰背挺直，臀部向后移，直至膝盖弯曲到90度左右的位置。然后慢慢站起来。

6. 哑铃卷腹：仰卧在地上，膝盖弯曲，双脚着地，双手交叉放在胸前或颈后。腹部肌肉用力向上挺起上半身到最高点，再慢慢回到起始位置。

以上是常见的哑铃动作名称和做法，建议在专业健身教练的指导下进行训练。

哑铃动作大全名字及注意事项如下：

哑铃肩上举。注意要保持挺胸收腹，腰背平直，动作过程中要保持哑铃的挺直，不要左右晃动。

哑铃侧平举。这个动作要靠重心的转移来使哑铃抬至水平位置，不要让哑铃左右晃动。

哑铃前平举。注意做动作时不要完全直立，否则重量会全压在三角肌上，可能会导致受伤。

哑铃弯举。哑铃弯举需要集中精力在弯举的肌肉上，而不是让身体摇晃。

哑铃臂后屈伸。这个动作需要将哑铃停靠在后颈部，而不是完全放在脖子后面。

哑铃深蹲。注意保持腰背平直，不要拱背含胸，也不要过于挺胸。同时注意膝关节不要超过脚尖，脚应与哑铃在同一平面。

此外，进行哑铃训练时要注意正确的动作姿势和呼吸节奏，避免受伤。每个动作做6-8组，每组8-12个。哑铃重量是关键，合适的哑铃非常重要，新手可以从较轻的重量开始，随着适应能力的增强可以逐渐加重。

以上是部分哑铃动作的名称和注意事项，建议咨询专业健身教练制定适合的训练计划。

哑铃动作大全名字相关信息如下：

1. 哑铃深蹲：主要锻炼臀部和大腿肌肉。

2. 哑铃硬拉：主要锻炼臀部、大腿、下背部和核心肌肉。

3. 哑铃飞鸟：主要锻炼胸部和背部肌肉。

4. 哑铃卧推：主要锻炼胸部肌肉。

5. 哑铃划船：主要锻炼背部和手臂肌肉。

6. 哑铃弯举：主要锻炼手臂弯举肌肉。

7. 哑铃颈后臂屈伸：主要锻炼后三角肌和前三角肌。

8. 哑铃侧平举：主要锻炼三角肌侧部肌肉。

此外，还有哑铃前平举、哑铃硬拉划船、哑铃臀桥等等。这些动作都可以有效地锻炼肌肉，提升身体素质。