练小哑铃会增重吗

练小哑铃是有助于增重的，因为哑铃可以锻炼到我们的肌肉，使肌肉纤维增多，体积增大，肌肉重量也会随之增加。具体来说，可以通过以下步骤来练小哑铃增重：

1. 制定一个合理的训练计划，包括训练的部位，动作的种类，次数和重量等。

2. 选择合适的哑铃重量，一般来说，可以选择相对较重的哑铃进行训练。

3. 进行全身性的训练，包括上肢和下肢的训练，这样可以全面刺激肌肉的生长。

4. 在训练过程中要注意正确的姿势和方法，避免受伤。

5. 配合合理的饮食，增加蛋白质的摄入，以满足肌肉修复和增长的需要。

6. 坚持不懈的训练和保养肌肉，要让肌肉始终处于“饥饿”状态，再加以适当营养的补充，才能生长出更大的肌肉。

需要注意的是，增重并不只是增加体重，更重要的是体脂率和肌肉含量的增加。只有体脂率下降了，才能看到肌肉线条，看起来才会更加健壮。同时，过重的哑铃重量可能会导致受伤，因此请根据自己的身体状况选择合适的哑铃重量。

练小哑铃是有助于增重的，同时需要注意以下几点：

饮食。在练哑铃的同时，需要增加营养，多食用蛋白质含量比较丰富的食物，如鸡肉、牛肉，并保证合理的碳水化合物、脂肪以及各种微量元素和营养素的摄入。

锻炼。哑铃锻炼需要有一定的强度和量，只有通过长时间的锻炼才能达到增重的效果。同时，哑铃锻炼需要配合有氧运动，如慢跑、游泳等，以帮助身体塑形。

休息。充足的休息对于增重也是非常重要的，因为肌肉的恢复和生长需要充足的休息时间。

正确的姿势。正确的哑铃姿势是锻炼效果的基础，如果不正确姿势不仅达不到增重效果，还可能造成身体损伤。

此外，需要注意的是，增重并不只是量的增加，更重要的是质量的提升。健康的增重应该是在保证身体健康的前提下进行的，过度的训练和饮食可能会导致身体健康的损害。

总的来说，练小哑铃可以帮助增重，但需要注意饮食、锻炼、休息以及正确的姿势等方面。同时，健康增重需要综合考虑饮食、锻炼、休息和个体差异等因素。

练小哑铃是否会增重，主要取决于你锻炼的强度和频率，以及你的饮食状况。

如果你只是简单地增加哑铃的重量，并重复这个动作，你的肌肉质量可能会增加。这是因为锻炼会使肌肉受到破坏，而这时需要补充蛋白质等营养物质来修复。如果你的饮食能够提供足够的蛋白质和其他营养物质，那么肌肉就会增长。

但是，如果你只是偶尔练小哑铃，或者锻炼强度不够大，那么可能不会增重。此外，如果你只锻炼而不注意饮食，体重可能不会增加。因为即使你锻炼肌肉得到了增强，但如果你吃的不够多，身体的基础代谢率又不高，那么体重可能就不会有明显的变化。

所以，总的来说，练小哑铃是有助于增重的，但前提是要有足够的锻炼强度和频率，以及合理的饮食。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练。