哑铃增加的叫什么

哑铃增加的叫重量，可以通过增加哑铃的重量来增加训练强度，以达到更好的锻炼效果。

具体做法如下：

1. 增加哑铃的重量：可以选择更重的哑铃，或者使用更重的杠铃进行递增递减练习。

2. 增加哑铃数量：如果哑铃重量不够，可以选择增加哑铃的数量，以增加训练强度。

3. 增加器械阻力：使用杠铃、壶铃等器械进行训练，可以增加阻力，提高训练强度。

4. 增加自身体重：通过单脚蹲起、深蹲、跳跃等动作，可以增加自身体重，提高训练强度。

总之，增加哑铃的重量可以通过多种方式来实现，选择适合自己的方式进行锻炼即可。同时，要注意安全，避免过度训练。

哑铃训练需要注意以下几点：

做好充分的热身运动。在进行哑铃训练前进行适当的热身可以避免运动损伤。

持之以恒。哑铃训练需要坚持，只有长期的坚持才能看到效果。

合理的锻炼计划。制定一个合理的哑铃训练计划，包括锻炼的部位，锻炼的强度和频率等。

正确的姿势。正确的姿势是保证锻炼效果和避免运动损伤的关键。

不要过度锻炼。过度锻炼可能会对身体造成损伤，尤其是哑铃训练这种强度较大的运动。

饮食配合。哑铃训练需要足够的能量和蛋白质来支持肌肉的生长，因此饮食方面也需要适当调整。

定期的休息和恢复。哑铃训练虽然能够增强体质，但也需要适当的休息和恢复，以避免过度疲劳。

此外，还要注意以下几点：

不要使用过重的哑铃，以免对关节造成压力。

不要在疲劳状态下进行哑铃训练，以免受伤。

不要使用不合适的哑铃，以免造成伤害。

不要在哑铃上施加过大的重量，以免受伤。

总之，哑铃训练需要注意正确的姿势、适当的重量和频率，以及充分的热身和恢复措施。

哑铃增加的相关信息有：

哑铃增加的数量。可以根据自身实际情况，选择增加一组哑铃，或者增加单个哑铃的重量，以达到更好的训练效果^[2]^。

哑铃的种类。哑铃的种类不同，增加的方法也不同。哑铃可以按增肌需求来增加，训练时使用的哑铃重量可以慢慢加重量，或者选择自重训练，自重训练简单方便，适合大部分人群使用^[3]^。

此外，哑铃增加还会增加训练的难度和强度，以及训练部位，比如肱二头肌、胸肌、背肌、腿部等，训练部位的不同，增加哑铃的动作也会不一样^[4]^。

具体详情请参考专业书籍或咨询专业教练。