举哑铃手腕有点疼

举哑铃手腕疼可能是由于运动过度或者使用了不正确的姿势，导致手腕关节受到过度的摩擦或者损伤。以下是一些缓解手腕疼痛的方法：

1. 休息：停止举哑铃的活动，让手腕得到充分的休息，有助于缓解疼痛。

2. 冰敷：在疼痛的区域使用冰敷，每次20-30分钟，每隔2-3小时可以冰敷一次，有助于减轻疼痛和肿胀。

3. 压迫：使用弹性绷带对疼痛区域进行压迫，有助于减轻疼痛和肿胀。

4. 抬高手臂：在休息的时候，可以将手臂抬高，例如放在枕头上或者用毛巾卷起垫高，有助于减轻水肿。

5. 热敷：在疼痛缓解一段时间后，可以尝试热敷，有助于促进血液循环和组织修复。

6. 调整姿势和重量：在举哑铃时，要调整姿势和重量，以适应手腕的承受能力。避免过度用力，以免加重疼痛。

7. 按摩和拉伸：进行适当的按摩和拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

8. 寻求医疗建议：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生的帮助，以获取专业的医疗建议和治疗方案。

请注意，以上方法只是缓解疼痛，如果手腕疼痛是由于更严重的疾病引起的，如关节炎等，可能需要进一步的医疗检查和治疗。

举哑铃手腕疼需要注意以下事项：

停止举哑铃，避免手腕过度活动，以免疼痛加重。

休息并给予手腕充分的时间恢复。

冷敷疼痛部位以减轻肿胀和疼痛。每次冷敷可维持数小时，一天敷数次即可。

热敷有助于消炎和消除肿胀。若在家中热敷，可使用热水袋或暖宝宝进行热敷。

保持正确的姿势举哑铃，以减少手腕部位的受力。

必要时，寻求医生的帮助，了解疼痛的原因，以便针对性地进行治疗。

总之，保护手腕在举哑铃时非常重要，要尽量避免手腕过度活动，保持正确的姿势，遵循适当的休息和恢复时间，如有需要，请及时就医。

举哑铃手腕有点疼可能是由于以下原因：

1. 手腕部肌肉或肌腱劳损，这是引起手腕疼痛的最常见原因，与哑铃重量过大、锻炼方法不当有关。长时间手腕部肌肉的收缩会导致局部血管受到压迫，影响局部的血液循环，从而导致肌肉或肌腱劳损，引起疼痛。

2. 哑铃不适合：如果选择的哑铃重量超过你的承受范围，或者你使用的哑铃形状不合适，都可能引起手腕疼痛。

3. 锻炼方法不当：如果锻炼时姿势不正确，如手腕扭曲角度过大等，可能会引起手腕疼痛。

缓解手腕疼痛的方法包括适当减少哑铃重量、按摩手腕、热敷或针灸等。如果疼痛持续或加重，建议就医，以排除其他疾病的可能性，如腕管综合征等。

请注意适度锻炼，避免过度劳累。