举哑铃手腕有点疼

举哑铃手腕疼可能是由于运动过度或者使用了不正确的姿势，导致手腕关节受到过度的摩擦或者损伤。以下是一些缓解手腕疼痛的方法：

1. 休息：停止举哑铃，让手腕得到充分的休息，这样可以减轻疼痛并加速恢复。

2. 冰敷：在疼痛的区域使用冰敷，每次20-30分钟，每隔2-3小时可以冰敷一次。冰敷能够减少局部组织损伤，缓解疼痛和肿胀。

3. 压迫：使用弹性绷带包裹患处，有助于压迫止血和减轻疼痛。

4. 抬高手腕：在受伤后的几天内，将受伤的手腕抬高，高于心脏水平位置，这有助于减轻肿胀和疼痛。

5. 物理治疗：进行适当的热敷、按摩、电疗、磁疗等，有助于促进局部血液循环和放松肌肉，缓解疼痛和不适。

6. 调整姿势和运动方式：举哑铃时应该使用正确的姿势，确保手臂和手腕保持适当的角度，避免过度用力或扭曲。如果自己难以确定正确的姿势，可以寻求专业教练的帮助。

7. 补充营养：适当的营养补充有助于身体更快地恢复。

如果疼痛持续不减或者增加，建议尽快就医或者向专业的教练寻求帮助，以确定是否存在其他潜在的损伤。

以上信息仅供参考，请根据实际情况选择合适的方法缓解疼痛。

举哑铃手腕疼需要注意以下事项：

停止举哑铃，避免手腕过度活动，以免疼痛加重。

局部进行适当的热敷，改善血液循环，缓解疼痛。

手腕部可使用活血止疼的药物，如外擦扶他林软膏或者口服舒筋活血片。

手腕部要注意休息，加强保暖，避免受凉。

如果疼痛严重且持续，建议寻求专业医生的帮助以获取准确的建议。请确保遵循适当的训练程序和技巧，并在适当的环境中进行力量训练。这样可以避免手腕疼痛和其他潜在的伤害。

举哑铃手腕有点疼可能是由于以下原因：

1. 手腕部肌肉疲劳，哑铃重量过大导致手腕部肌肉疲劳产生酸痛。

2. 持哑铃方式不正确，导致肌肉过度收缩，也可能引起手腕疼痛。

3. 哑铃过轻或过重，与个人手部肌肉不协调，造成肌肉收缩产生疼痛。

4. 手腕部可能存在疾病，如腱鞘炎，举哑铃时可能会加重炎症，产生疼痛。

为缓解疼痛，可以尝试调整哑铃重量和持哑铃的方式，同时充分热身和拉伸非常重要，避免肌肉拉伤。如果疼痛持续或加重，建议就医诊断。