举哑铃手腕有点疼

举哑铃手腕疼可能是由于运动过度或者使用了不正确的姿势，导致手腕关节受到过度的摩擦或者损伤。以下是一些缓解手腕疼痛的方法：

1. 休息：停止举哑铃的活动，让手腕得到充分的休息，有助于缓解疼痛和加速恢复。

2. 冰敷：在疼痛的区域使用冰敷，每天2-3次，每次10-15分钟，可以减轻肿胀和疼痛。

3. 压迫：使用弹性绷带对疼痛区域进行压迫，有助于减轻疼痛和肿胀。

4. 抬高手臂：将疼痛侧的手臂抬高至胸前或头上，有助于减轻疼痛和消肿。

5. 热敷：在疼痛逐渐减轻后，可以使用热敷来加速血液循环和加速恢复。

6. 调整姿势：在举哑铃时，要保持正确的姿势，确保哑铃与手臂成一直线，并避免过度弯曲手腕。

7. 补充营养：适量补充钙、镁、锌等微量元素，可以有助于缓解疼痛和加速恢复。

8. 按摩和拉伸：进行适当的按摩和拉伸，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。

如果疼痛持续不减或者加重，建议及时就医。以上信息仅供参考，如有任何疑问，可以咨询专业的医疗人士。

举哑铃手腕疼需要注意以下事项：

停止举哑铃，避免手腕过度活动，以免疼痛加重。

休息并给予手腕充分的时间恢复。

避免提重物，以免手腕负担过重。

可以进行热敷和按摩来缓解疼痛，这有助于放松肌肉和促进血液循环。

适当调整哑铃的重量，以适应手腕的承受能力。

保持正确的握哑铃姿势，避免手腕扭曲。

疼痛严重时，可以考虑就医寻求专业建议，以便找出根本问题并得到适当的治疗。

总之，举哑铃时手腕疼可能是由多种原因引起的，需要注意休息、调整运动方式、寻求专业建议等，以保护手腕健康。

举哑铃手腕有点疼可能是由于以下原因：

1. 手腕部肌肉疲劳，哑铃重量过大导致手腕部肌肉疲劳产生酸痛。

2. 持哑铃方式不正确，或训练方法不当，引起手腕部软组织损伤，进而导致疼痛。

3. 手腕部可能有其他疾病，如腱鞘炎、关节炎等疾病，这些疾病在哑铃训练时可能会加重。

为了缓解疼痛，你可以尝试以下方法：

1. 减轻哑铃重量或使用更轻的哑铃进行训练。

2. 进行手腕部热敷或按摩，促进局部血液循环和放松肌肉。

3. 尝试进行腕部拉伸，缓解肌肉紧张。

4. 训练后进行冷敷，缓解肌肉疲劳和减少乳酸堆积。

5. 适当休息并减少哑铃训练量，给手腕部软组织充分恢复时间。

6. 如果疼痛持续或加重，建议就医，以排除其他疾病的可能性。

如果疼痛严重且影响日常生活和工作，请务必就医，寻求专业医生的建议和治疗。