新手哑铃推肩重量

新手哑铃推肩重量做法可以参考如下步骤：

1. 开始时，双手持哑铃，放在颈后。确保手肘微屈，可以起到保护关节的作用。

2. 以肩为轴，利用胸肌、背肌、手臂肌肉进行运动。向下时哑铃刚好停在肩膀的位置，而不是锁死。

3. 向上推起时呼气，感受肩部上方的肌肉收缩。注意不要让哑铃碰到一起。

4. 推到最高处时，稍作停顿，感受肩部肌肉的紧绷感。

5. 推肩过程中，保持身体稳定，不要晃动。

6. 推肩时重量要循序渐进。如果一开始无法推起整个哑铃，可以从空杠开始，逐渐增加重量。

7. 推肩时要注意技术要点，避免使用不正确的姿势导致受伤。

建议咨询专业教练以获取更准确的建议。新手刚开始进行哑铃推肩时，重量并不是最重要的，正确的姿势和多次数的练习才是关键。

新手哑铃推肩重量注意事项包括：

不要一味的追求重量。新手刚开始进行哑铃推肩时，由于对肌肉的控制能力较弱，因此应该以轻重量、多次数为主。在适应了一定的训练强度之后，再适当增加重量。

不要使用过大的重量。这不仅容易对肩部造成损伤，而且可能会让肩部在训练中产生“锁死”的情况。

不要使用肩关节无法承受的重量。这不仅容易造成动作变形，还可能给肩部带来损伤。

此外，新手哑铃推肩的注意事项还包括动作规范性、动作速度、关节角度、训练时长等。在动作过程中，需要确保动作规范，避免对肩部造成伤害。

总之，新手在进行哑铃推肩时，应注重重量选择和动作规范，避免因重量过大或动作不规范而造成肩部损伤。随着训练的进行，可以逐渐增加重量并注意其他注意事项。

新手哑铃推肩重量相关信息如下：

推荐新手使用空杠，或者重量适中的哑铃，推肩需要一定的重量，但过大的重量可能会对新手造成伤害。

哑铃推肩的重量并不是越重越好，合适的重量可以锻炼到肌肉，增强力量。

哑铃推肩可以采用递增递减法，前期可以使用较轻的重量多次数练习，后期可以逐渐加重重量，这样可以避免受伤。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练，根据实际情况进行训练。