举哑铃手腕有点疼

举哑铃手腕疼可能是由于运动过度或者使用了不正确的姿势，导致手腕关节受到过度的摩擦或者损伤。以下是一些缓解手腕疼痛的方法：

1. 休息：停止举哑铃，让手腕得到充分的休息，有助于缓解疼痛。

2. 冰敷：在疼痛的区域使用冰袋，每天2-3次，每次10-15分钟，可以帮助缓解疼痛和肿胀。

3. 压迫：使用弹性绷带包裹在手腕上，施加适当的压力，以减轻肿胀和疼痛。

4. 抬高手腕：在休息期间，将手腕抬高过心脏水平，有助于减轻肿胀。

5. 热敷：在疼痛逐渐减轻后，可以尝试使用热敷或热水浴，有助于加速血液循环和炎症的消退。

6. 调整姿势：在举哑铃时，确保使用正确的姿势。将哑铃放于身体两侧，用手腕轻轻弯曲手指，以控制哑铃的重量。避免使用过大的力量，以减少手腕的负担。

7. 补充营养：适当的补充葡萄糖酸钙口服液或者钙片，可以有效的降低关节的疼痛程度。

如果疼痛持续不减或者疼痛加重，建议及时就医。他们可以进一步评估情况，给出专业的建议和治疗方案。

举哑铃手腕疼需要注意以下事项：

停止举哑铃，避免手腕过度活动，以免疼痛加重。

休息并给予手腕适当按摩，以促进肌肉放松。

冷敷或热敷：在疼痛的初期，可以用冷敷减轻肿胀和疼痛，缓解炎症反应。在疼痛和肿胀有所减轻时，可以考虑热敷或按摩，以促进血液循环和放松肌肉。

保持良好的姿势：在举哑铃时，应确保你的手腕保持中立位，即手掌朝下，并避免过度弯曲或伸展。

适当调整哑铃的重量：确保哑铃的重量适合你的手腕承受能力，不要过度或不足。

避免快速移动或急停：这些动作可能会对手腕施加额外的压力，导致疼痛。

补充营养：适当补充蛋白质和碳水化合物，为肌肉的恢复和愈合提供营养。

考虑咨询：如果疼痛持续或加重，建议咨询医生或物理治疗师，以获取专业的建议和帮助。

通过遵循上述注意事项，你可以减轻举哑铃时手腕的疼痛，并促进恢复。

举哑铃手腕有点疼可能是由于以下原因：

1. 手腕部肌肉疲劳，哑铃重量过大导致手腕部肌肉疲劳产生酸痛。

2. 持哑铃方式不正确，导致肌肉受力不均，也可能导致手腕部疼痛。

3. 手腕部可能存在病变，如腱鞘炎、肌腱炎等，这些疾病会导致手腕部疼痛。

4. 手腕部有外伤史，存在皮下淤血、韧带损伤等，此时举哑铃可能会感到疼痛。

建议适当休息，避免剧烈运动，必要时去医院就诊检查，根据检查结果进行相应治疗。