平板哑铃飞鸟吸气

平板哑铃飞鸟吸气的方法是：举起哑铃时吸气，将哑铃下放时呼气。在吸气时，尽量地提高哑铃至最高点，在呼气时，缓慢下放哑铃至双肩水平。注意保持身体姿势，挺胸收腹，沉肩挺胸，集中注意力在动作的轨迹上，而不是在呼吸上。

平板哑铃飞鸟吸气的注意事项包括：

1. 动作过程中要注意配合呼吸，通常上斜卧推是吸气，卧推是呼气，平板卧推则是在下降哑铃时呼气，推起时吸气。

2. 呼吸要与动作结构相吻合，在动作结构中，吸气是离心（伸展）动作，呼气是向心（收缩）动作。

3. 不要在疲劳状态下进行平板哑铃飞鸟，这可能会影响效果。

以上就是平板哑铃飞鸟吸气时需要注意的一些要点。呼吸方式的选择和调整是为了更好地控制动作和发力，确保训练的安全，同时也有助于提高训练效果。

平板哑铃飞鸟吸气的相关信息有：

1. 动作要领：练习者需要调整好重量，然后双脚与肩同宽，站立好。开始做准备姿势，双手拿着哑铃，平行于地面，掌心相对。然后向两边飞鸟，即双臂向两侧分开，肘部微微弯曲，用胸肌肌群收缩发力，使哑铃向两边过多。在最高点时，要锁定胸肌，充分收缩胸肌。然后再有控制地下落，再飞鸟到起始位置，胸肌得到充分伸展。

2. 呼吸方法：在做平板哑铃飞鸟的过程中，起飞和上举的时候应该呼气，这样可以更好地发挥肌肉的力量。在到达最高点时，要控制胸肌，充分收缩胸肌，并吸气，以帮助肌肉记住收缩。然后当哑铃下落到起始位置时，应该再呼气。

以上内容仅供您参考，具体操作请结合自身情况，咨询专业人士。