身高体重哑铃重量

身高体重哑铃重量选择的方法如下：

1. 根据自己的身高体重，选择合适重量的哑铃，一般来说，身高在160-60公斤之间的人，可以选择6-20公斤的哑铃。

2. 举哑铃的目的是增肌，就需要选择让自己感觉肌肉有酸胀感，但又不会过于疲劳的哑铃重量。如果哑铃太轻，肌肉得不到充分刺激，效果就不明显。如果哑铃太重，又容易疲劳，容易导致肌肉耐力下降。

3. 举哑铃的时间一般每次3-5组，每组8-10个，做动作时要注意挺胸、收紧腰腹，动作要缓慢，但要标准，不要使用爆发力。

对于哑铃的具体重量选择，建议咨询健身教练或阅读健身类书籍，以获得更准确的指导。同时，选择哑铃时要注意材质和规格，一般选择优质合金钢合金材质，表面光滑、形状标准、没有瑕疵、手感良好。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询健身教练。

身高体重哑铃重量注意事项如下：

初次进行哑铃锻炼，建议选择适宜的重量。

锻炼时，要遵守正确的动作规范，避免因动作不标准导致肌肉受损。

锻炼时应逐渐增加哑铃的重量，因为长期使用轻哑铃可能会导致肌肉锻炼效果不明显。

锻炼时，要注重整体肌肉的均衡发展，不能只偏重哑铃进行局部锻炼。

锻炼后要及时补充蛋白质，帮助哑铃锻炼后的肌肉修复。

此外，哑铃重量也需要注意与自身身体状况和哑铃重量相匹配，以避免造成伤害。同时，在锻炼过程中，保持良好的生活习惯和休息习惯也非常重要，以保障身体的恢复和生长。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

身高体重哑铃重量之间并没有直接的相关关系，因为每个人的身体状况和力量水平不同，所以需要根据个人的实际情况来选择合适的哑铃重量。

一般来说，如果身高较高、体重较重，则可以选择相对较重的哑铃，反之则可以选择相对较轻的哑铃。另外，在选择哑铃重量时，还需要考虑个人的力量水平和锻炼目标，如果目标是增强肌肉力量，可以选择稍重的哑铃进行锻炼，如果目标是提高耐力和塑形，则可以选择相对较轻的哑铃。

总之，选择合适的哑铃重量需要根据个人的实际情况来考虑，建议在专业教练的指导下进行选择和训练。