盘点易胖体质及相关肥胖隐患，这些食物热量高得惊人

一、哪类体质的人容易长胖

一、水肿型肥胖

特点是，偏爱食用凉性、口味厚重的食物，容易出现口干的情况，分泌物较多，上半身存在水肿的现象。

水肿型肥胖指的是，体内有一种情况，就是水分没办法像平常那样运作，进而导致大量水分在体内过度堆积，如此一来，循环就受到了阻碍，最终形成了肥胖。对于拥有水肿型身材的女性而言，只要能够长时间消除水肿现象，就能够改善肥胖问题，而实际上，会导致水肿身材的原因与体内新陈代谢不畅存在着密切关系。

二、胃火旺型肥胖

表征为，容易出现饥饿之感，存在口臭，伴有口干现象，嘴巴无端破损，容易长出痘痘，还有便秘等状况 。

胃火旺容易致使胃的蠕动较为差劲，进而造成消化不全，有些是由于身体素质或者生活习惯欠佳致使肠胃机能不好，而消化机能不佳，对于身体的循环自然会形成阻碍，这是造成肥胖的隐患之一 。

三、肝郁气畅型肥胖

特征是，存在着愁思烦恼，情绪处于不佳状态，这进而致使肠胃功能出现失调情况，睡眠的质量很差，还难以犯生理方面的毛病。

有一种与肝郁气畅型相关的发胖危机和精神情绪有关，那种类型的胖美眉平时会出现情绪没有波动，嘴中感觉到烦闷或者难以发怒等情绪反应。因为间接对肠胃功能产生了影响，所以可能出现暴饮暴食或者厌食的状态，致使体重呈现出上上下下上上下下不稳定的状态。

二、哪些食物因为热量高导致肥胖

肥胖的人众多，皆是因食物选择出现错误所导致，故而在开展减肥行动之前，对于哪些食物食用后容易使人长胖方面，是需要予以相当好的把控的，如此当身处减肥进程之时，才能够明晰该以怎样的方式去达成最优之举。

吃什么食物能长胖：

高热量、密度的食物

一般而言，经过油烹调的食物，会促使热量得到提升，提升幅度在60%至100%之间，特别是采用炸、爆、煎、炒、油酥等方式制作的食物。参与此项论说的是中南大学湘雅医院普通外科的龚学军 。

口味重的食物

那酸的、甜的、辣的且咸的这种食物，可会致使你这胃口被大大地引诱并且开启，于不知不觉里吃更多了，像那个装有许多炸酱拌着面条的大碗，还有诱惑人的咕口老肉，以及宫爆鸡丁 。

罐头类食品

罐头类食品里头，不管是水果类的罐头，还是肉类的罐头，其中所含的营养素都遭受了大量的破坏，尤其是各类维生素差不多被破坏得一点不剩。另外，罐头制品当中的蛋白质常常会出现变性的情况，为此其消化吸收率大幅下降，营养价值大幅“缩水”。还有，好多水果类罐头含有比较高的糖分，并且是以液体作为载体被人体摄取，致使糖分的吸收率因此大幅提高，能够在进食之后短时间内让血糖大幅升高，胰腺的负荷加重。同时，因为能量比较高，存在导致肥胖的嫌疑。

油炸类食品

热量高的油炸类食品含较高油脂与氧化物质，经常吃易致肥胖 ，这类食品还是致高脂血症与冠心病的极危险食品 。油炸时往往产生大量致癌物质 ，有研究显示 ，常吃油炸食物的人部分癌症发病率远超不吃或极少进食油炸食物的人群 。

由于经过了上述的介绍，所以对究竟吃哪些食物能够长胖已然有着相当不错的了解，故而在日常生活当中，针对这些食物也是应该减少选择的，如此这般对于预防肥胖而言也是有着颇为良好的帮助，与此同时在进行减肥之际，同样也是要戒掉这些食物的，进而使得对于减肥来说也是有着诸多帮助的。

三、怎样饮食调理才不会导致过胖

25克的薯条当中含有160卡路里以及10克脂肪，芝士泡芙亦含有这些，墨西哥辣味薯片的卡路里数量非常之高，多达692。这对我们起到了提醒作用，不要去吃甜的零食，也不要吃咸的零食，而是改为去吃新鲜蔬果，或者是去考虑购买无脂的健康薯条 。

热狗、香肠

可以说热狗以及香肠是每一个人都喜好食用的吧，确实它们极其可口美味，尤是在进行看电视抑或是看电影这一行为的时候必定会点选的食物。一个平常普通的热狗当中包含有280卡路里、15克脂肪又有1250毫克钠。香肠里的3/4热量全部是源自脂肪。存在有些相对较为健康的香肠，兴许含有的脂肪量会相对少一些，然而它依旧是含有着极高的钠 。

烧烤时的高脂肉类

若想要维持好身材，尽量少吃大牛排、牛肋骨以及汉堡。因为这些食物极容易破坏你的身材，猪肋骨与牛肋骨是最需加以警惕的肉类，原因在于所含脂肪量是最高的。500克的牛排等同于1540卡路里以及124克脂肪。远离肋骨肉以及其他能看出白花花肥肉的肉类。最好挑选猪肉的腰部嫩肉以及无骨去皮鸡肉。

另外人体最可能肥胖的部位是，对于像汉堡包这类食物而言，千万不要去选择那是以高脂牛肉作为材料制作而成的。普通的牛肉汉堡包当中含有735卡路里以及45克脂肪。为了能有相应的口感，你能够加上番茄、苹果酱等等，去选择一个并非牛肉制作的汉堡包哟。

所以，那些想要维持身材的友人，平常尽量别吃高热、高脂肪以及高糖分的食品，于饮食方面尽量要维系良好的饮食习惯，适度多吃些新鲜蔬菜和水果，平常最好能开展一些较多的体育锻炼，这不但能有效消耗身体里多余的脂肪，还能增强人体的免疫能力 。

四、瘦的人通过吃什么变胖

现在是，太肥胖了不行，会对外在以及身体健康产生影响，太消瘦了同样如此，然而有的人或许天生并非太胖，那就需要我们在生活当中能够做到增肥，减肥的办法众多，如今与之对应的增肥办法也是丰富多样的，而食疗就是增肥时常会用到的一种办法，那么瘦人通过吃什么能够长胖呢，这也是许多想要增肥的人所想要了解的起步网校，下面讲的就是针对这个问题的具体阐释。

一、瘦人吃什么能长胖，多吃富含蛋白质成分的食物，若你想长胖，应吃富含蛋白质丰富的食物，特别是富含“胺基酸”的食物，像面粉、小麦胚芽、豆类、及有色海洋物生物如虾、或虾和贝壳类生物如螃蟹、贝类、海藻，另有牛类动物肉、鸡类动物体类肉、肝脏动物体类肉、猪腿部位的肉、蛋类鸟类动物体类肉、奶类哺乳动物体类营养物、乳酪，还有深色蔬菜等 。

二、吃什么能让瘦人长胖呢，多吃那种富含碳水化合物的食物，这种富含碳水化合物的食物，能有利于矿物质的吸收以及利用，就此会促进身体脂肪还有肌肉的生长发育。

三、瘦人吃什么能长胖，要多吃富含脂肪的食物，身体长胖需要多吃这类食物，如此方可补充人体必需的热量，进而让瘦人快速胖起来。

第四，对于瘦人而言，吃什么能长胖呢？在身体长胖的进程中，多喝些水，它有利于身体的新陈代谢，进而让血液循环更为畅通，这样一来，身体所吸收的营养成分，就不会轻易地流失，最终达成长高的目标 。

五、瘦人吃啥能变胖——多补充维生素，维生素可是生命的源泉，要想让瘦人长胖，每天得按时去补充充足的维生素。

六、瘦人吃什么能长胖呢，要多摄入富含纤维素成分的食物，动物的肝脏、肾脏、鸡蛋，尤其是蔬菜以及粗粮当中，富含身体所必需的纤维素成分 。

现如今，太胖不好人体最可能肥胖的部位是，太瘦同样不好，好多人觉得瘦了特别美，不存在坏处，实际上这么想完全错了，因为太瘦对身体健康的影响极大，要是您是瘦人，可借助上述一些方法来应对，如此也能降低太瘦造成的伤害。