单手举的哑铃叫什么

单手举的哑铃叫做单手哑铃弯举，这是一种训练手臂肌肉的经典动作，可以帮助增强手臂肌肉。

单手哑铃弯举的具体步骤如下：

1. 站立，双脚与肩同宽，保持身体挺直，不要弯腰驼背。

2. 将哑铃弯举至耳旁，大臂保持不动，小臂垂直地面。

3. 弯曲小臂将哑铃抬高至另一侧肩膀处，同时呼气。

4. 保持肌肉持续收缩，直到哑铃贴近耳边，然后慢慢将哑铃还原。同时吸气。

5. 举起哑铃时，不要让肘部超伸，确保肌肉控制和关节稳定。

6. 做完整的一组动作，每侧进行多次重复。

在开始锻炼之前，建议先进行热身和拉伸，以避免运动损伤。此外，锻炼时要注意重量适中，以刺激肌肉生长。

建议在专业教练的指导下进行锻炼，以确保安全和效果。

单手举的哑铃叫做单手哑铃弯举，是一种常见的哑铃训练方式，主要针对手臂肌肉的训练。在训练时，需要注意以下几点：

1. 保持正确的姿势，确保哑铃不与地面平行，以避免受伤。

2. 逐渐增加哑铃的重量，以刺激肌肉的更大发展。

3. 训练前进行热身，避免肌肉拉伤。

4. 训练时要保持呼吸稳定，不要憋气。

5. 训练结束后进行拉伸，以缓解肌肉紧张。

6. 确保哑铃的质量合格，以免出现意外伤害。

7. 训练时不要过度用力，以免拉伤肌肉或造成其他伤害。

此外，单手哑铃弯举训练时，身体要保持稳定，眼睛要注视前方，不要低头或晃动。这些注意事项可以帮助您安全有效地进行单手哑铃弯举训练。

单手举的哑铃叫单手哑铃

。哑铃是一种用于增强肌肉力量的运动器械，通过单手练习，可以更有效地强化单边的肌肉，使肌肉达到更好的平衡。因此，很多运动健身者都会选择单手哑铃来练习。