单手举哑铃中国记录

单手举哑铃中国记录的做法如下：

1. 双脚站立，与肩同宽，手持哑铃，拳眼向前。

2. 伸直手臂垂直地面，拳眼保持向前。

3. 保持呼吸，单手持续向上推起哑铃。

4. 直至另一只手臂出现颤抖，或者无法继续坚持为止。

需要注意的是，单手举哑铃是一种常见的训练动作，它可以有效地锻炼前臂肌肉和手腕力量。同时，为了获得更好的效果，建议配合其他动作进行全身性的锻炼。

单手举哑铃是一项非常挑战身体的运动，需要注意以下几点：

1. 确保哑铃重量适合你的身体能力。过重的哑铃会超出你的身体承受能力，可能导致受伤。

2. 做好热身运动。在进行哑铃训练之前，进行适当的热身运动可以减少受伤的风险。

3. 保持正确的姿势。单手哑铃举重时，应保持身体直立，肩部放松，不要过度拉扯或扭曲。

4. 逐渐增加重量。开始时，尝试较轻的哑铃，逐渐增加重量，以适应身体的挑战。

5. 不要忽视其他部位的训练。哑铃训练主要集中在上肢，但身体的其它部位也需要得到适当的训练。

6. 确保使用合适的哑铃。选择适合你的哑铃重量和形状，以确保它可以提供足够的挑战性，同时不会对你的身体造成伤害。

7. 不要在疲劳时进行训练。如果你感到疲劳或疼痛，应立即停止训练，休息一下再尝试。

8. 定期进行身体检查。在进行任何新的健身计划之前，最好咨询医生或健身教练，以确保它适合你的身体状况。

9. 保持正确的呼吸方式。在单手哑铃举重时，应保持深呼吸，以帮助你保持稳定和正确的姿势。

最后，无论你是在进行单手哑铃训练还是其他形式的健身活动，都需要注意安全和适当的休息。持续的努力和正确的技巧相结合，才能取得最佳的锻炼效果。

目前，单手哑铃上举的世界纪录是305公斤，保持这个记录的是赵海林。但是，没有具体到单手哑铃上举的记录。

如需更多信息，可查看相关网站上的运动记录公示。