俯身哑铃肩屈伸视频

俯身哑铃肩屈伸的动作步骤如下：

1. 开始时，让自己像做常规哑铃肩屈伸一样站立，但是要确保在动作的开始时采用“俯身”姿势，也就是说，让哑铃在膝盖以下水平移动。

2. 当身体下降时，让哑铃接触大腿上部的肌肉，但不要挤压臀部，以免引起不必要的疼痛。

3. 伸展并推起哑铃至起始位置，同时呼气。在动作的最高点收缩肩部肌肉，挤压肩部。

4. 在整个动作过程中，保持身体稳定，注意感受肩部肌肉的收缩。

以下是一些额外的注意事项：

确保选择适合自己重量和级别的哑铃，避免受伤。

动作过程中保持背部挺直，不要弯曲背部。

不要用惯性带动哑铃上升，这样容易导致臀部和腰腹的参与。

确保动作流畅且缓慢，不要使用爆发力。

对于视频教学，由于平台限制，无法直接提供视频链接。但可以在搜索引擎中搜索“俯身哑铃肩屈伸视频”，并选择信誉良好的健身教练或健身房的视频教程。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询专业健身教练。

在进行俯身哑铃肩屈伸视频练习时，需要注意以下几点：

1. 确保你的哑铃重量适合你，不要一开始就选择过重的哑铃，以免受伤。

2. 保持身体稳定，确保你的身体姿势正确，以减少受伤的风险。

3. 确保你的哑铃在动作过程中始终保持垂直，不要让它们倾斜。

4. 在动作的最高点，你的肩部应该稍微离开地面，但不要让头部过度向前伸。

5. 尽可能地收缩你的肩膀，但不要让它们过度上提。

6. 保持你的呼吸，不要憋气，在动作过程中深呼吸。

7. 不要让重量直接砸在肩膀上，这可能会造成伤害。

8. 如果你发现自己在动作过程中无法保持平衡，可以试着将一只手支撑在地面或其他稳定的表面上。

9. 如果你不确定自己的姿势是否正确，可以观看一些教学视频或寻求专业教练的帮助。

此外，如果你有任何疼痛或不适感，应立即停止练习并寻求专业建议。最后，确保你的哑铃是安全的，并符合健身标准，以避免意外伤害的发生。

以下是俯身哑铃肩屈伸视频的相关信息：

俯身哑铃肩屈伸是一种针对肩部的力量训练的练习动作，通过俯身姿势和哑铃的使用，可以有效地锻炼到肩部肌肉。该动作可以帮助增强肩部肌肉的力量，提高肩部稳定性，对于改善肩部疼痛和预防肩部受伤有一定的作用。

如果想学习俯身哑铃肩屈伸，可以观看相关视频或请教健身教练，以了解正确的动作要领和注意事项。