单臂哑铃多重算厉害

单臂哑铃算厉害，需要达到一定的重量。一般来说，如果单手能够拿起8-12磅的哑铃，就算是比较厉害了。

想要锻炼单臂哑铃，可以参考以下步骤：

1. 热身：选择一项你喜欢的热身运动，如跑步或动态伸展等，为接下来的哑铃训练做好准备。

2. 握法：将哑铃拿起，一手握住一个哑铃，确保手握稳，不要让哑铃滑落。

3. 姿势：站立姿势稳定，挺胸收腹，目视前方。开始做哑铃弯举，手臂保持伸直，掌心向内。

4. 练习：将哑铃向上弯举，直到手掌碰到或超过肩膀高度。然后慢慢将哑铃放回原位，重复这个动作。

5. 休息：每组动作重复至少15次，做3-4组，每组结束后休息30秒到1分钟，进行全身拉伸和冷身，帮助身体恢复。

6. 增加重量：随着力量的提高，可以逐渐增加哑铃的重量。

以上步骤仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的指导。祝你顺利！

单臂哑铃超过体重一半算厉害。要注意循序渐进的进行锻炼，不可一下子过度锻炼，要注意安全。

建议每天每只手臂单独进行哑铃训练，每次以每只手臂8组为宜，每组8-15个，重量逐渐递增，每组之间的间隔不要过短。这样练出来的肌肉才会更加明显，对身体素质要求比较高，平时要控制好饮食，多吃高蛋白食物。

此外，单臂哑铃这个动作对三角肌、肱二头肌、胸肌都有很大的帮助，单独锻炼手臂肌肉时，可以选择小重量多次数的训练方法。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。

单臂哑铃多重算厉害，这并没有固定的答案，因为这与个人的体质和状况有关。一般来说，如果一个人能够单臂举起比自身体重重20%以上的哑铃，就已经算是相当厉害了。对于健康成年人来说，适度的力量训练可以带来很多好处，包括增强心肺功能、提高免疫力、促进肌肉生长等。

需要注意的是，如果单臂哑铃重量过重，可能会对关节和肌肉造成伤害。因此，在开始进行力量训练之前，建议先咨询医生或健身教练的建议，以确保安全进行。此外，单臂哑铃训练也需要结合正确的姿势和技巧，以确保训练效果和安全。