节后全民开启甩膘大战，这些减肥方法和产品你知道吗？

“每天都像饕餮赴宴顿顿不停，一天天地体重秤上的数字都在增加贴膘，”在这个春节假期里你胖了几斤呢？节后又该怎么去减轻体重呢……跟着假期结束落下帷幕，生活的节奏开始恢复如同以往正常，“瘦身”变成了受到广泛关注的热点话题，一场全民参与的“甩膘大战”正式戏剧性开始打响了。

从轻食外卖开始，到代餐食品，再到健身课程、智能装备，从线上打卡做起，到线下体验，围绕体重管理的消费需求集中释放出来，催热了节后减重经济，形成了“管住嘴”的部分，“迈开腿”的部分，“科学管”这样完整的消费链条，成为消费市场里一抹亮眼的亮色。

接连这几日，记者前往健身房、轻食店、体重管理中心等地方走访，去探寻体重管理热是怎样催生出“减重经济”的。在那“减重瘦身”商业营销到处都是的背后，正确减重要怎么做呢？

“吃与练”全线爆发

顿顿大鱼大肉，体重增加了5斤。开始上班后不能再这般放任，一定要遵循低脂低卡的饮食方式。这几日，市民张女士开启了“吃草”模式，午餐准备的是蔬菜沙拉，还有土豆泥沙拉以及鸡胸肉沙拉等这类轻食餐，晚餐则是杂粮饭搭配鲜虾，与代餐奶昔交替进行。

春节假期告终之后，低脂轻食、健康餐以及减脂餐等关键词的搜索量迅即飙升，主打高蛋白、低GI、少盐少糖的餐食最为受到欢迎，杂粮饭、烤鸡胸、鲜虾、牛油果、混合蔬菜以及优质碳水成为了标配。开启知名生鲜超市的APP，在“轻食沙拉”类别当中，鸡肉沙拉、低卡三明治等大部分轻食餐呈现“库存紧张”的状况。

节后，订单量急剧飙升，自正月初六起，众多老顾客纷纷催促我们追加订单，轻食店的负责人这样说道，其日均销量实现了成倍增长，上班族以及健身人群构成了主要消费群体，大家对于轻食餐的要求持续提升，不仅要能迅速减重，还要吃得健康且美味。

忙活着进行减重，这已然成为大众当下的一种状态，节后减重这类相关词条，频繁地登上了热搜。记者在采访当中发现，因体重管理越来越受到认可，减重消费渐渐呈现出全民化、精细化的特性，从年轻的白领群体，到中年人群体，纷纷都加入到了这场“甩膘大战”当中。

即便要管住嘴巴，同时还得迈开双腿，动起来相较于其他任何情况都要强很多。在湖城东吴银泰百货的一家健身房当中，“00 后”李晓峰于跑步机上挥洒汗水。他坦率表示，春节期间胖了 6 斤，所以不得不把闲置的健身卡找出，还为自己制定了减重计划：每周最少要到健身房 3 次，力求一个月内恢复到节前的体重。

依据记者对多家健身机构的走访所了解到的情况，节后出现了这般状况，个人办卡迎来了报名高峰，私教咨询也迎来了报名高峰，团体课报名同样迎来了报名高峰，晚间部分时段呈现出爆满状态，周末部分时段也呈现出爆满状态，24小时自助健身房的客流量显著地提升了。

“减重装备”热销

那种用于跑步的鞋子，还有运动时候穿的服装，能发出荧光的手环，跑步时绑在手臂上用来放置手机的臂带，跑步时系在腰间的腰包，还有具备智能功能的跑步手表等等，在小姚放置淘宝购物车里面的物品当中，跑步所需要用到的装备变成了新的备受喜爱的东西。“想要通过跑步达到减肥目的，就如同在打仗时，还没出兵作战，首先得准备好粮草那般。”她讲道，平时没有时间前往健身房，在家里进行锻炼会更加适宜，在朋友给出建议之后打算进行夜间跑步。

春节假期过后，一股减重热潮迅速席卷而来，这带动了运动装备以及智能穿戴设备市场呈现出爆发式增长态势，其中涵盖从运动穿戴用品开始，延伸到居家健身器械范围，再到能够精准监测健康数据的穿戴产品，这些细分品类持续受到市场欢迎，走俏态势明显。

于居家运动装备范畴之内，瑜伽垫，弹力带淘宝网减肥药排行榜，智能跳绳被称作“居家减脂三件套”，缘其使用简易，减重场景众多，方便收纳等缘故深受众人喜爱。运动装备消费与此同时升温，其中速干衣，专业跑鞋销量大幅上涨，兼而有之实用性与颜值的轻量化装备更受青睐。

市民陈女士笑着声称，自己购买了一些诸如瑜伽垫以及智能跳绳这样的运动必需品，这些东西在家里使用将会很便利，并且也不会对邻居造成打扰。而她表示担心自己会出现“三分钟热度”的情况，所以率先购置了实用性较高的运动装备，打算等自己能够坚持下来之后再去购买其他的。

“体重管理”成为日常之后，运动装备的选择渐渐告别“盲目跟风”，进而贴合自身场景以及需求，实用化、场景化变成核心消费导向。

“90后”小邹，对户外运动格外偏爱，日常借助骑行来管控体重。他讲，入门级的骑行装备一套就得4000多元，头盔、手套这类贴身装备属于刚需，码表、坐垫套等提升舒适度的配件同样不可缺少，专业装备能够让减重更具高效性、更为安全。他还表示，每年花在运动装备上的费用不少于1万元，若为新踏入此领域的，最好挑选入门级款式以及必需的配备。玩得次数多了，便能逐步增添装备，以此避免因一时冲动致使装备闲置。

智能穿戴设备，因与运动装备相互辅助配合，凭借着“数据化减重”的这般优势，从而成为那些减重人群的“必选项”。“95 后”的上班族李新，是个典型的“数据控”，她的智能手表，乃是其减重道路上的“必备神器”。她说，不管是于社区健身房开展锻炼，还是前往户外进行徒步，它都能够实时去监测心率、卡路里消耗。她还讲，同事朋友几乎每个人手中都拥有一款智能穿戴设备，其核心需求便是精准地监测运动数据。

“全套方案”更受欢迎

下载了体重管理APP，春节假期上来后，40多岁的林晓红跟着这个APP打卡五天，体重减了2斤，感觉方便又省心，还量身定制了减重方案，照着其推荐的食谱以及运动方案来做，能收到事半功倍的效果。

和以前那种“节食、速成、极端减肥”不一样，今年节后减重消费变得更加理性，消费者告别了身材焦虑，转而走向科学的、可持续的、个性化的体重管理。消费市场还把减重经济的重点，从代餐、健身等单一品类转移了，转向了“饮食+运动+监测+服务”的“全套方案”。

记者前去走访，从而发现，有不少的减肥机构以及品牌，它们顺应了减重新潮的趋势，从售卖产品转变为售卖方案，推出了定制减脂餐方案、分期健身卡方案、居家运动套装方案、一对一健康指导方案等组合类产品，以此来满足不同人群之所需求。

一位被称作市民徐女士的人，其家庭里有个布告栏，在那里，几张用A4纸打印出来的“减重管理表”显得格外醒目，这些表格涵盖一周食谱、每日运动项目以及时长和日常营养摄入内容。徐女士家儿子处于五年级阶段，身高是152厘米，体重达到123斤。生长发育门诊的医生表示，如果再不控制体重就会对发育产生影响，这让徐女士万分发愁。无奈之下心慌意乱的徐女士带着儿子跑遍无数体重管理相关场所，最终定制了一份特定的体重管理套餐。

基于消费者的需求状况，“减重经济”的发展如今愈发朝着线上和线下紧密融合的方向前行。消费者先是于线上进行种草行为、开展比价活动、购置相关装备，而后去到线下体验各类课程、尝试轻食、接受专业指导，达成了线上吸引流量、线下促使转化、线上实现再次购买这样一个服务方面紧密闭合的环状局面。

刚刚加入健身行列的“00 后”梁思维说，他关注了一个健身博主，每天跟着这位博主进行锻炼，按照其建议安排饮食，还购买了博主推荐的运动产品，日常工作繁忙，健身是挤出时间来做的，跟着健身博主打卡，既能有效地降低做出决策时所需要考虑的各种成本，又能够起到督促自己持续坚持下去的作用。

在减重经济呈现火爆态势的当下，诸如极端节食、盲目服用减肥药、过度进行运动等这类误区依旧是存在着的。有专家发出提醒说道，在节后需要进行减重的时候，应当去遵循循序渐进的原则，还要遵循科学安全这样的原则以及坚持长期的原则，得去拒绝速成陷阱，应当挑选适合自身的方式，要让健康管理能够融入到日常的生活当中去。

记者手记

春节过后，“减重”话题热度持续攀高。

“减重”已从“爱美”这个需求升级成为全民健康生活方式起步网校，它催生出了规模持续在扩容的减重经济赛道淘宝网减肥药排行榜，进而形成了“管住嘴”，“迈开腿”，“科学管”这样的完整消费链条。

不同往年那种“跟风甩膘”时的仓促，今年节后出现的减重热潮，少了些焦虑攀比之情，多了些理性从容之意。与不同年龄段的减重人群对话，和行业从业者交流，不难发觉，这场全民都参与的“体重管理”，正暗暗地重塑着消费市场的格局，还勾勒出人们健康生活理念的深刻变迁。

随着人们减重需求的升级而来的首先是其体现在消费选择上的理性化。以前节后的时候，代餐粉、减肥药这类“速成产品”常常会掀起抢购热潮，然而现在，更多的人开始去选择更符合自身需求的健康方式，上班族喜爱便捷且营养的定制减脂餐，中老年群体更偏向于晨起后的快走、太极这类温和运动，并配合膳食调理，年轻群体则热衷于线上健身课程，依靠碎片化时间来完成锻炼，不会盲目追求“快速掉秤”。

这些转变，促使减重相关产业进行迭代升级，曾经主打“单一产品”的商家，纷纷朝着多元化、个性化服务转变。有一些健身机构，不再只是单纯推销健身卡，而是推出包含“运动+营养+心理疏导”的综合减重套餐，线上平台依靠大数据，为用户精确匹配饮食方案以及运动计划，使减重更具针对性。与此同时，轻量化、智能化的居家减重产品不断走俏，从可折叠健身器械到能精准监测身体数据的智能设备，既满足了人们居家锻炼的需要，也让体重管理更具科学性。

在节后出现的减重热潮的背后，这其中不单单是消费市场方面所存在的新机遇，其实更是有着人们生活方式的那种积极转变。当减重的理念从“追求颜值”转变为“守护健康”的时候，当消费行为从“盲目跟风”迈向“理性选择”之际，减重经济也将会由此绽放出更具持久效力的活力来。