练完哑铃划船背疼

练完哑铃划船后背部疼痛，可以通过以下几种方法进行缓解：

1. 休息：疼痛时避免进行任何进一步的锻炼，让背部得到充分的休息。

2. 冷敷：在疼痛的区域使用冷敷，有助于减少炎症和肿胀。

3. 热敷：训练后的第二天，可以改用热敷来增加血液循环，帮助肌肉放松并减轻疼痛。

4. 拉伸：进行适当的背部拉伸，有助于缓解疼痛并预防再次拉伤。

5. 适当使用消炎止痛药：如果疼痛较为严重，适当使用消炎止痛药能快速缓解疼痛。

6. 按摩：适当的按摩也可以缓解背部肌肉紧张和疼痛。

7. 及时就医：如果疼痛持续不减或者加重，应及时就医，以免延误病情。

请注意，练背时一定要遵循正确的姿势，避免过度用力或者姿势不正确导致的拉伤。同时，选择适合自己的哑铃重量，初学者或者不经常锻炼的人应该从小重量开始，逐渐增加重量。以上方法仅作参考，建议咨询专业的医生和健身教练。

练完哑铃划船背疼注意事项包括：

适当休息。避免过度训练，给肌肉一些恢复的时间。

调整训练动作。确保哑铃划船动作的标准性，避免对背部肌肉造成伤害。

合理安排训练强度。根据自身能力，合理安排训练的强度。

补充蛋白质。肌肉修复需要大量的能量和蛋白质，确保饮食中蛋白质的摄入。

合理休息。除了训练方面的注意事项，也需要合理安排休息时间，保证有充足的睡眠。

及时就医。如果疼痛持续不减或者疼痛程度加重，可能是受伤了，建议及时就医。

总之，练完哑铃划船背疼需要注意休息、饮食、训练强度和动作标准等方面。如果疼痛持续或者加重，建议就医寻求专业帮助。

练完哑铃划船背疼可能是由于以下原因：

1. 运动过度：如果运动量过大或者姿势不正确，可能会导致背部肌肉拉伤或损伤，导致背疼。这种情况下，需要适当休息，可以采取热敷或者按摩来缓解疼痛。

2. 肌肉拉伤：如果在练哑铃划船时，背部肌肉被过度拉伸，可能会引起肌肉拉伤，导致背疼。这种情况下，需要适当休息，避免再次进行可能导致疼痛加重的运动，同时可以采取热敷、按摩或者使用药物来缓解疼痛。

3. 肌肉炎症：背部肌肉炎症也可能导致背疼。这种情况下，需要多休息、避免过度活动，并在医生指导下使用消炎止痛药物。

4. 背部肌肉力量不足：如果背部肌肉力量不足，在练哑铃划船时可能会对背部肌肉造成更大的压力，从而导致背疼。为了缓解这种情况，需要加强背部肌肉锻炼，增强背部肌肉力量。

总之，如果练完哑铃划船后出现背疼，建议适当休息并采取相应的缓解措施。如果疼痛持续或者加重，建议就医寻求专业帮助。