健身举哑铃叫什么

健身举哑铃的运动叫哑铃弯举或哑铃深蹲等，是一种常见的健身运动，通过增强肌肉力量和耐力来提高身体素质。

哑铃弯举主要锻炼手臂肌肉，做法是：站立，双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，手掌朝向身体一侧。弯曲手臂，将哑铃慢慢移向你的肩部，然后缓慢将哑铃放回起始位置。

哑铃深蹲主要锻炼腿部肌肉，做法是：站立，双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，手掌相对。弯曲膝盖，同时慢慢下蹲，直到膝盖弯曲成90度角。然后站起来，同时将哑铃向上推。

具体运动方式可根据个人身体状况和健身目标来选择。在运动过程中，要注意正确的姿势和适当的强度，避免过度运动导致受伤。如有需要，可以咨询健身房教练或专业健身指导人员。

健身举哑铃时需要注意以下几点：

做好准备工作。举哑铃之前需要做好热身运动，如高抬腿、跑步、跳绳、瑜伽等，以充分活动身体肌肉，避免运动时拉伤。

选择合适的哑铃重量。举哑铃时，应根据自己的身体状况和承受能力，选择适合自己的哑铃重量，避免过度负重导致肌肉拉伤或受伤。

正确的姿势和动作。举哑铃时，应保持正确的姿势和动作，如哑铃推举时，应保持挺胸收腹，哑铃应从肩上方推至前额，再慢慢放回哑铃至初始位置，而不是将哑铃从体侧推至头顶。

避免过度疲劳。举哑铃时应注意不要过度疲劳，避免对身体造成损伤。如果出现身体疲劳、肌肉疼痛、呼吸急促等症状，应立即停止运动并休息。

合理安排运动时间和频率。举哑铃不应过于频繁或过度，应合理安排运动时间和频率，避免对身体造成损伤。

及时补充蛋白质。举哑铃需要锻炼肌肉，促进肌肉生长，因此应及时补充蛋白质，以满足肌肉修复和生长的需要。

注意卫生。举哑铃时应注意卫生，避免感染等疾病的发生。

总之，健身举哑铃需要注意正确的姿势、合适的重量、合理的运动时间和频率、及时补充蛋白质以及注意卫生等事项。

健身举哑铃的运动通常被称为哑铃练习或哑铃运动。它是一种常见的健身运动，通过举重来增强肌肉力量和耐力。常见的哑铃练习包括哑铃弯举、哑铃推举、哑铃深蹲、哑铃硬拉等。这些练习针对不同的肌肉群进行锻炼，有助于提高全身力量和协调性。