健身哑铃买多大的

选择合适的哑铃需要考虑以下几个方面：身高、体重、以及训练目的。一般来说，健身哑铃的重量可以选择比自己平时习惯的重量稍重的重量，或者根据自己的身体状况和健康状况选择合适的重量。

具体来说，如果身高在160-175cm之间，可以选择2.5kg到10kg的哑铃，如果身高在175cm以上，可以选择适当重量的哑铃进行训练。

至于训练动作，哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃硬拉等都是不错的选择。这些动作可以锻炼到我们的腿部、腰部、手臂等部位的肌肉，达到塑形健身的目的。

另外，如果初次使用哑铃，建议先进行一些简单的动作，如热身运动和拉伸运动，以避免运动损伤。同时，使用哑铃时要注意适量运动，不要过度疲劳，每次运动时间控制在30分钟左右。

以上建议仅供参考，建议在购买哑铃前咨询专业健身教练的意见。同时，如果购买后发现质量问题，建议及时联系商家进行退换。

在购买哑铃时，需要考虑以下几个因素：

1. 哑铃的重量：一般来说，初学者可以选择2-3公斤的哑铃，随着运动水平的提高，可以选择增加到3-5公斤。如果目标是增强绝对力量，建议选择8-12公斤的哑铃。选择时要注意哑铃重量适中，过轻无法锻炼肌肉，过重会导致肩袖受伤。

2. 哑铃的数量：对于初学者，一对哑铃可能不够用，可以考虑购买单只哑铃或者买可调节重量的哑铃。如果预算允许，可以考虑买多只哑铃，这样可以根据训练计划的不同阶段使用不同重量的哑铃。

3. 锻炼部位：哑铃的选择要与锻炼目标相匹配。例如，如果目标是增肌，那么哑铃的选择应该以可负担的、适合在家中使用的重量为主。

在购买时，需要注意以下几点注意事项：

1. 考虑个人的身体状况和锻炼经验，选择适合自己程度的哑铃重量。

2. 注意哑铃的材质和表面处理，确保不会因为使用不当而产生过敏反应。

3. 选购可调节重量的哑铃时，需要注意调节范围是否适合个人使用需求。

4. 选购时需要亲自试举各种重量的哑铃，选择适合自己的举重次数和举重方式。

总之，选择适合自己需求的健身哑铃非常重要，可以避免受伤并达到理想的锻炼效果。

选择健身哑铃的尺寸取决于您的锻炼需求和可用空间。一般来说，您可以根据以下信息来选择合适的哑铃：

1. 新手哑铃：对于刚开始健身的人，可以选择一对轻便的哑铃，重量在2-5公斤左右。这样可以帮助您建立基础力量，逐步提高肌肉力量和耐力。

2. 中等重量哑铃：如果您有一定的健身基础，想要增加训练强度，可以选择一对中等重量的哑铃，重量在6-10公斤左右。这些哑铃更适合进行全身力量训练和塑形。

3. 大型哑铃：如果您需要更大的重量负荷，可以考虑大型哑铃。这些哑铃通常重达10公斤以上，适合进行全身力量训练和增肌训练。

此外，在选择哑铃时，还需要考虑可用空间和方便性。如果您有足够的空间，可以选择一对大型哑铃，但如果空间有限，可以选择一些便携式哑铃或者使用其他替代品，如壶铃、杠铃杆等。

最后，如果您不确定应该选择多大的哑铃，可以咨询专业的健身教练或者前往健身房，他们可以根据您的实际情况为您推荐合适的哑铃尺寸。