练背动作哑铃名称

练背动作哑铃名称的做法包括：

1. 哑铃单臂划船：主要针对上背部肌肉，采用单手手持哑铃进行划船动作。

2. 哑铃俯身臂伸：主要锻炼下背部肌肉，采取俯身姿势，使用哑铃向头顶方向进行拉伸。

3. 哑铃硬拉：除了锻炼背部肌肉外，还可以锻炼到臀部和大腿后侧的肌肉，采用手持哑铃向后抬起至臀部，然后缓慢放下。

此外，还需注意动作过程中要保持肩胛骨稳定，不要用腰腹力量去完成动作，否则容易借力，效果会打折扣。每个动作建议做4-6组，每组8-12个。

以上是练背动作哑铃名称及做法，希望对您有所帮助。

练背动作哑铃的名称及注意事项如下：

1. 哑铃单臂划船：这个动作主要锻炼上背部，可以选择可调节重量的哑铃，以便找到合适的重量。

2. 哑铃俯身杠铃划船：这是经典的动作，如果家中没有哑铃，可以使用杠铃进行练习。

3. 哑铃硬拉：这个动作可以锻炼到背阔肌和下背部。选择合适的哑铃非常重要，确保双手握住哑铃时手心相对，然后保持肘部稳定。

4. 拉力器下拉：这个动作可以锻炼到下背部，可以选择坐姿拉的拉力器，也可以选择站姿拉的拉力器。

在练习时，需要注意以下几点：

1. 动作过程中保持挺胸抬头收腹，目视前方不要低头。

2. 每个动作时都要注意控制速度，不要猛的推起放下。

3. 每个动作重复几组，每组间休息可以适当休息，不要过度疲劳。

4. 注意适当的重量和正确的姿势，不要使用过重的重量，以免受伤。

5. 练习前进行热身运动，如伸展关节和肌肉。

6. 练习后进行拉伸，帮助肌肉恢复和预防肌肉疲劳。

以上就是练背动作哑铃的名称及注意事项，希望对您有所帮助。

练背动作哑铃的相关信息包括：

1. 哑铃划船：这个动作主要锻炼背部肌肉，特别是斜方肌和三角肌。

2. 哑铃俯身臂屈伸：这个动作可以锻炼到背部肌肉，同时也能锻炼到胸肌和手臂肌肉。

3. 哑铃硬拉：这个动作可以锻炼到背部肌肉和臀部肌肉，也能锻炼到腿部肌肉。

4. 杠铃划船：这个动作是背部训练的重要部分，能够有效地提高背部肌肉的力量。

5. 哑铃飞鸟：这个动作可以有效地锻炼到背部和胸肌，是塑造背部和胸部肌肉的常用动作。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。