女生哑铃买多大的

女生哑铃选择需要根据自身的力量来选择，一般来说，哑铃越重，对肌肉的刺激就越大，但是也要根据自己的实际情况来选择。

如果刚开始进行哑铃锻炼，可以选择相对较轻的哑铃，一般来说，1kg到3kg是比较合适的重量。如果自身力量比较好，可以选择稍微重一点的哑铃。

至于具体做法，这里提供一种锻炼上肢肌肉的方法：哑铃弯举。这个动作主要锻炼肱二头肌，动作要标准，哑铃弯举时大臂固定不动，小臂可以自由收缩，最后是顶峰收缩，也就是停顿几秒钟。

此外，哑铃深蹲、哑铃硬拉、哑铃卧推等动作也可以锻炼到腿部、腰部、臀部、上肢、肩膀等部位的肌肉。

同时，在锻炼时需要注意安全，选择适合自己的重量和正确的动作姿势。如有需要，可以咨询专业的健身教练。

女生在购买哑铃时，需要注意以下几点：

1. 重量选择：对于初学者，建议从较轻的哑铃开始练习，如2-5公斤。随着体能提高，可以逐步增加重量，但不要一开始就选择过重的哑铃。

2. 锻炼效果：并非重量越大锻炼效果越好。过重的哑铃不仅不利于新手建立基础，还可能造成运动损伤。

3. 安全性：过重的哑铃容易导致肩部、手腕等部位的损伤。建议选择质量好、可调节的哑铃，避免使用过轻或过重的哑铃。

在选择哑铃的尺寸时，女生应该考虑自己的身体状况和锻炼目标。一般来说，女生可以选择1-3公斤的哑铃，具体大小可以根据自己的喜好和预算来决定。同时，建议在专业教练的指导下进行哑铃训练，以确保安全和效果。

总之，女生在购买哑铃时，应该根据自己的实际情况和锻炼目标来选择合适的哑铃大小。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保安全和效果。

女生哑铃的重量可以选择3kg或5kg的。

选择3kg哑铃的理由如下：

适合刚开始进行哑铃训练的女生，可以锻炼到胸肌、背肌、手臂肌肉，练出漂亮的倒三角身材。

适合减肥的女生，可以消耗掉更多的脂肪，减去拜拜肉。

选择5kg哑铃的理由如下：

相对于3kg哑铃，5kg哑铃锻炼到各个部位的肌肉效果更好，可以雕塑完美身材。

女生在选择哑铃重量时，应考虑自身的力量和锻炼目标。如果目标是增肌，可以选择5kg的哑铃；如果只是为了塑形，那么3kg的哑铃就足够了。

以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练。