先举哑铃还是杠铃

先举哑铃再杠铃。因为哑铃是锻炼上肢，包括二头肌、三头肌、三角肌等，动作包括哑铃臂曲伸、弯举等；杠铃是锻炼全身，动作包括卧推、深蹲、硬拉等。先做哑铃可以激活全身的肌肉，再做杠铃能够保护肌肉不受损，同时也能增加肌肉的围度。

建议咨询健身专业人士确定合适的训练计划。

先举哑铃还是杠铃需要根据自身的体质和训练目的来决定。

如果目的是增肌，建议先举哑铃。哑铃相对来说重量较轻，有助于增强训练强度，促进肌肉生长。而杠铃虽然重量更大，但惯性力更大，对于新手或者力量较弱的人来说，容易失去平衡，造成受伤。

如果是想要进行力量训练，增强肌肉，建议先举杠铃，因为杠铃训练可以锻炼到全身的肌肉，为接下来的哑铃训练打下基础。

总之，要根据自身情况来决定，最好咨询专业健身教练。

以上信息仅供参考，具体可以咨询专业人士获取更多相关信息。

先举哑铃还是杠铃，取决于锻炼的目标。

哑铃锻炼全身肌肉，特别是上肢，是最方便使用的器械之一。哑铃可用来做全身肌肉的练习，能充分活动和按摩身体的各个肌肉群。而杠铃练习主要是以胸、肩部为主，可以很好的刺激前三角肌、斜方肌等部位。

一般来说，如果刚开始健身或健身目标主要是上肢，建议选择哑铃；如果健身目标主要是下半身，建议选择杠铃。

以上信息仅供参考，具体选择哪种器械可以根据个人健身目标和情况而定。