健身举哑铃叫什么

健身举哑铃的运动叫哑铃弯举或哑铃臂屈伸，是一种常见的健身运动，通过锻炼手臂肌肉，达到增强肌肉力量和塑形的目的。

做哑铃弯举时，需要把哑铃从体侧举到肩膀的高度，然后用手腕把哑铃弯举，直到肘部完全伸直。为了使效果更明显，可以重复多次。

做哑铃臂屈伸时，需要把哑铃降到胸部高度，再向上臂靠拢，然后放下。同样可以重复多次。

此外，健身举哑铃时还需要注意以下几点：

确定合适的重量。初学者应该从轻重量开始练习，随着技术的提高再逐渐增加重量。

正确的姿势很重要。要确保姿势正确，避免受伤。

做好热身运动。举哑铃前可以先做一些热身运动，例如高抬腿、跑步等，以提高身体温度，减少肌肉粘滞性。

做好拉伸。举哑铃后要记得进行拉伸，以防止肌肉僵硬和酸痛。

持之以恒。健身举哑铃需要坚持，只有长期的锻炼才能看到明显的效果。

总之，健身举哑铃是一种简单易行且效果显著的健身运动，适合各类人群参与。

健身举哑铃时需要注意以下几点：

1. 做好热身运动，避免肌肉拉伤。

2. 选择适合自己力量水平的哑铃，逐渐增加重量。

3. 运动时要保持挺胸收腹，腰部要挺直，下背部不要下垂，以防止肌肉疲劳。

4. 练习时不要憋气，保持正常呼吸。

5. 每个动作都要到位，充分锻炼肌肉。

6. 休息时，双脚要落地，保持身体平衡。

7. 如果有身体不适或感到疲劳，应停止练习。

8. 练习哑铃时不要佩戴首饰，以免发生伤害。

9. 保持正确的姿势非常重要，如果姿势不正确，可能会导致肌肉受伤。

10. 练习哑铃需要耐心和持久的坚持，不要急于求成。

总之，健身举哑铃是一种很好的锻炼方式，但也需要正确的姿势和适当的强度，以避免受伤。同时，还需要注意饮食和休息的平衡，以保持健康和持久的效果。

健身举哑铃的项目叫做哑铃锻炼。哑铃锻炼是一种常见的健身方式，通过举哑铃可以锻炼上肢肌肉，增强上肢力量，同时也可以锻炼腰腹肌肉，达到减肥塑形的效果。

举哑铃的方式有多种，如：

1. 自由重量哑铃训练：包括各种飞鸟、推举、侧平举等动作，可以全面锻炼胸肌、肩部、手臂等多部位肌肉。

2. 机械类哑铃训练：包括龙门架训练、俯卧撑训练器等，可以针对性地锻炼到某些部位，如三头肌、前臂肌肉等。

3. 徒手训练：包括俯卧撑、仰卧起坐等，不需要任何器械辅助，可以自行在家进行锻炼。

此外，哑铃锻炼还可以分为增肌训练和减脂训练。增肌训练适合有一定基础的人，通过增加哑铃重量来增加肌肉力量和体积；减脂训练适合有减肥需求的人，通过增加哑铃重量来增加有氧运动强度和时间。

总之，哑铃锻炼是一种非常有效的健身方式，可以全面提升身体素质和肌肉力量。