健身举哑铃叫什么

健身举哑铃的运动叫哑铃弯举或哑铃深蹲等，是一种常见的力量训练动作，通过反复的举哑铃可以锻炼到不同的肌肉群。

哑铃弯举可以锻炼手臂肌肉，具体动作是双手握住哑铃，掌心朝上，手臂弯曲，哑铃靠向手掌，到达位置后缓慢将哑铃举起，再慢慢回到原位。

哑铃深蹲可以锻炼腿部肌肉，站立时两脚与肩同宽，双手握住哑铃，举至腰旁，屈膝慢慢往下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起。

在做这些动作时，需要注意动作的标准性，避免因为动作不标准导致运动伤害。同时，也要注意适量运动，避免过度训练。如果有任何疑虑，最好咨询专业教练。

健身举哑铃时需要注意以下几点：

做好准备活动。举哑铃前，应先进行适当的准备活动，让肌肉活动起来后再进行举重练习。这样可以避免肌肉拉伤。

合理安排运动负荷。举哑铃时，应根据自身情况合理安排运动负荷，不要盲目追求重量或次数，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。

注意姿势正确。正确的哑铃姿势可以有效提高锻炼效果，同时也能减少受伤的风险。

锻炼后进行拉伸。锻炼后进行拉伸，有助于缓解肌肉疲劳，促进肌肉恢复，预防肌肉僵硬或疼痛。

做好防护措施。如在举哑铃过程中使用防护垫等，可以减少运动损伤的风险。

不要过度锻炼。过度锻炼容易导致身体疲劳、肌肉拉伤、关节损伤等问题。

不要使用不合适的哑铃。使用不合适的哑铃可能会增加受伤的风险，建议选择适合自己的哑铃类型和重量。

不要在疲劳状态下举哑铃。疲劳状态下举哑铃容易造成肌肉拉伤等问题。

总之，健身举哑铃时需要注意准备活动、合理安排运动负荷、姿势正确、锻炼后进行拉伸、做好防护措施等事项，以避免受伤，达到良好的锻炼效果。

健身举哑铃的项目叫做哑铃锻炼。哑铃锻炼是一种常见的健身方式，通过举哑铃可以锻炼上肢肌肉，增强上肢力量，同时也可以锻炼腰腹肌肉，达到减肥塑形的效果。

在哑铃锻炼时，可以选择不同的动作和组数，例如哑铃弯举、哑铃深蹲、哑铃硬拉等，不同的动作可以锻炼到不同的肌肉群。同时，需要注意正确的姿势和重量选择，避免受伤。此外，哑铃锻炼也可以与其他健身方式相结合，例如有氧运动、拉伸等，以达到更好的效果。

总之，哑铃锻炼是一种非常有效的健身方式，可以帮助人们塑造更好的身材和健康的生活方式。