练背动作哑铃名称

练背动作哑铃名称的做法包括：

1. 哑铃单臂划船：用哑铃练习单臂划船动作，对背阔肌有很好的针对性训练效果。

2. 哑铃俯身飞鸟：俯卧在凳子上，双脚并拢，保持腰部和臀部紧张，双手握住哑铃，然后进行飞鸟动作，这对背肌的刺激比较明显。

3. 哑铃硬拉：双手持铃，两臂下垂，持铃贴近身体，稍向前倾，持铃向后划臂至体后上方，这时背肌得到充分拉伸，然后吸气控制下放重量至原位。

此外，还有直臂下压、拉力器下压等动作都可以通过哑铃练习来练背。

具体动作的细节和要领建议咨询专业的健身教练。

练背动作哑铃的名称及注意事项如下：

1. 哑铃单臂划船：这个动作能够有效地锻炼我们的背部肌肉，增强肌肉力量，提升肌肉耐力。动作过程中需要注意保持腰部挺直，不要弓腰驼背，也不要用手臂力量进行拉起，应该用哑铃的重量来进行训练。

2. 哑铃俯身臂伸：这个动作能够有效地锻炼到我们的上背部肌肉，有助于改善上背部线条，让背部看起来更加宽阔。在进行这个动作时，需要注意保持腰背挺直，不要向前倾，也不要让肘部弯曲，全程保持手臂伸直。

3. 哑铃硬拉：这个动作能够有效地锻炼到我们的下背部肌肉，有助于改善腰部线条，增强肌肉力量。在进行哑铃硬拉时，需要注意保持腰部挺直，不要让腰部过度弯曲，也不要让脚后跟着地，应该用全脚掌着地，保持身体稳定。

此外，进行哑铃训练时还需要注意以下几点：

做好热身运动。在进行哑铃训练前，做好热身运动能够更好地激活背部肌肉，减少受伤风险。

保持正确的姿势和动作幅度。正确的姿势和动作幅度是保证训练效果和避免受伤的关键。

逐渐增加重量和难度。刚开始进行哑铃训练时，可以先选择轻重量进行尝试，逐渐增加重量和难度，让肌肉适应训练负荷。

避免过度训练。在进行哑铃训练时，要注意避免过度训练，不要过度追求重量和数量，应该注重训练质量，合理安排训练时间和休息时间。

总之，进行哑铃训练需要注意正确的动作姿势和正确的重量选择，同时也要注意做好热身运动和合理安排训练时间和休息时间。

练背动作哑铃的相关信息包括：

1. 哑铃划船：这个动作主要锻炼背部肌肉，特别是斜方肌和三角肌。

2. 哑铃俯身臂屈伸：这个动作可以锻炼到下背部和肱三头肌，对背部的锻炼也很有效。

3. 引体向上：是锻炼背部肌肉最有效的方法，也可以锻炼到胸肌和三头肌。

4. 杠铃划船：是背部训练最常用的动作，也是一个经典动作。

5. 俯身杠铃划船：这个动作可以锻炼到整个背部肌肉群，是背部训练很好的动作之一。

6. 哑铃单臂划船：这个动作可以锻炼到单侧背阔肌，使肌肉得到充分拉伸和收缩。

以上信息仅供参考，建议咨询健身教练获取更具体的信息。