先举哑铃还是杠铃

先举哑铃再杠铃。因为哑铃是锻炼上肢，包括二头肌、三头肌、三角肌等，动作包括哑铃举起放下、哑铃划船等；杠铃是锻炼上肢和核心肌肉群，动作包括卧推、深蹲、硬拉等。先进行哑铃练习可以激活肌肉，再进行杠铃练习可以更好的进行力量训练。

建议在健身房进行锻炼时，遵循先轻后重的原则，先热身再正式训练。具体动作和注意事项应咨询专业教练或参阅健身书籍。

先举哑铃还是杠铃需要根据自身的体质和训练目的来决定。

如果目的是增肌，建议先举哑铃。哑铃相对来说重量较轻，有助于增强训练强度，促进肌肉生长。而杠铃虽然重量更大，但惯性力更大，对于新手或者力量较弱的人来说，容易失去平衡。

如果是想要提高力量水平，建议先举杠铃。杠铃能带来更大的重量压力，有助于提高肌肉的承受力和神经系统的控制能力。

总之，要根据自身的情况和目标来选择合适的器械进行训练。此外，无论举哪种哑铃，都需要注意正确的姿势和技巧，避免受伤。最好是在专业教练的指导下进行训练。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。

先举哑铃还是杠铃，取决于想要锻炼的目标。

哑铃锻炼全身肌肉，特别是上肢，是最好的选择。杠铃主要锻炼下肢、腰部、背部等核心肌群。如果想要增肌，建议先哑铃锻炼，再使用杠铃。如果只是想要减肥，那么先杠铃再哑铃，杠铃的负荷较重，燃烧更多的脂肪。

总之，具体选择应该根据个人情况和目标来决定。