健身举哑铃叫什么

健身举哑铃的运动叫哑铃弯举或哑铃深蹲等，是一种常见的健身运动，通过增强肌肉力量和耐力来达到健身效果。

哑铃弯举主要是锻炼手臂肌肉，做法是手持哑铃，掌心向前，手臂弯曲并贴近腋部，手肘不要向外翻，用力将哑铃慢慢提高至接近肩部的高度，然后缓慢放下哑铃回到起始位置。

哑铃深蹲则主要锻炼腿部肌肉，做法是手持哑铃，双脚开立与肩同宽，腰部保持挺直，然后缓慢下蹲至大腿与地面平行，再站起回到起始位置。

具体运动方式需要根据个人的健康状况、运动经验和健身目标来选择。在开始新的健身计划之前，建议咨询医生或专业教练的建议。

健身举哑铃时需要注意以下几点：

做好准备工作。举哑铃之前需要做好热身运动，如高抬腿、跑步、跳绳、瑜伽等，以充分活动身体肌肉，避免运动时拉伤。

选择合适的哑铃重量。举哑铃时，应根据自己的身体状况和承受能力，选择适合自己的哑铃重量，避免过度负重导致肌肉拉伤或受伤。

正确的姿势。举哑铃时，应保持腰背挺直，收紧腹部，避免塌腰或臀部撅起。同时，应避免单次向下的力度过大，以免造成对上肢的损伤。

持之以恒。举哑铃是一项长期的运动，需要坚持才能看到效果。

不要过度举哑铃。举哑铃的时间不宜过长，一般建议每次15分钟左右即可。同时，举哑铃时要注意适量增加重量，以刺激肌肉增长。

饮食配合。举哑铃时要注意饮食配合，适当增加蛋白质的摄入，促进肌肉生长。

注意安全。如果在举哑铃过程中出现疼痛等不适症状，应立即停止运动并寻求医生的帮助。

总之，健身举哑铃需要注意选择合适的哑铃重量、正确的姿势、做好热身运动、适量增加重量以及注意饮食配合等方面，以避免运动损伤和保持健康。

健身举哑铃的项目叫做哑铃锻炼。哑铃锻炼是一种常见的健身方式，通过举哑铃可以锻炼上肢肌肉，增强肌肉力量和耐力，改善身体姿势和平衡性，还可以提高心肺功能和代谢水平。

举哑铃的方法有很多种，如推举、哑铃飞鸟、哑铃弯举、前平举、侧平举等，可以根据自己的需求选择不同的动作和重量。在锻炼时，要注意正确的姿势和适当的重量，避免过度使用或使用过轻的重量，以免达不到锻炼效果。同时，也要注意锻炼的频率和时间，每周进行至少三次锻炼，每次锻炼时间控制在30-60分钟之间。

除了哑铃锻炼，还有其他一些健身方式，如跑步、游泳、瑜伽等，可以根据自己的兴趣和需求选择适合自己的方式。