双手抱哑铃前平举

双手抱哑铃前平举的动作要领如下：

1. 身体站直，保持肩膀放松，挺胸收腹。

2. 将哑铃放在身体两侧，掌心向前。

3. 双手握住哑铃，保持肘部微微弯曲，掌心相对。

4. 将哑铃慢慢向上提到胸前，使上臂与地面平行，用手腕关节发力将哑铃向前推到前平举的状态。

5. 回到起始位置，重复以上动作，直到完成一组练习。

需要注意的是，做这个动作时要保持身体稳定，不要晃动，同时注意控制哑铃的速度，不要用力过猛导致受伤。

双手抱哑铃前平举的注意事项包括：

1. 保持身体稳定，确保哑铃不会向两边摇摆。

2. 缓慢平稳地举起哑铃，感受肌肉的收缩。

3. 放下哑铃时不要快速下放，以免对肩关节造成伤害。

4. 确保哑铃的重量适中，不要超负荷，以免受伤。

5. 如果在举哑铃过程中感到不适，应立即停止并寻求专业人士的帮助。

6. 保持正确的身体姿势，包括收紧核心肌肉和保持背部挺直。

7. 不要使用不正确的姿势举哑铃，这可能会对身体健康造成负面影响。

此外，如果有任何健康问题，如肩部或背部疼痛，在举哑铃前应咨询医生的意见。

双手抱哑铃前平举是一种锻炼身体的方式，主要锻炼的是肩部和手臂的肌肉。

动作要领：

1. 两手握紧哑铃，双臂自然下垂，使哑铃位于身体两侧。

2. 吸气，同时保持肘部稳定，两臂前平举哑铃至肩部高度。

3. 缓慢呼气，同时保持手臂稳定，缓慢下放哑铃至起始位置。

注意事项：

1. 确保肘部始终保持稳定，不要弯曲或摇晃。

2. 不要使用过大的重量，以免受伤。

3. 动作过程中保持身体挺直，不要弯腰。

如果需要更多信息，可以请教健身教练。