举重的哑铃叫什么

举重的哑铃叫杠铃，做法如下：

1. 双手举哑铃，掌心向上握住哑铃。

2. 两上肢伸直，然后向上做弯举动作。

3. 也可以用龙门架的哑铃做弯举，坐姿或站立均可。

哑铃弯举是哑铃训练中最基本的动作之一。如果需要锻炼手臂力量，这个动作是个不错的选择。

此外，哑铃卧推、深蹲、硬拉等动作也可以用来锻炼全身肌肉。锻炼时要注意动作的规范性，避免对身体造成损伤。同时，锻炼也要结合自己的实际情况，不要盲目跟从别人的经验和建议。

举重的哑铃注意事项如下：

1. 举哑铃前要先进行全身关节、肌肉的热身运动，尤其是肩关节和肘关节。

2. 练习哑铃时，要避免过度伸展肌肉，以防拉伤，正确的姿势和用力的方法可以避免受伤。

3. 哑铃的重量要适中，重量过重或过轻都达不到锻炼的效果。

4. 举哑铃时，速度要慢，防止受伤，同时注意呼吸，呼气时发力，控制哑铃下放速度。

5. 举哑铃时不要过度负荷，特别是不要单臂支撑式的练习，因为这会使前臂受到很大的冲击力，容易造成损伤。

6. 举哑铃的姿势要正确，两臂要伸直，肘部不要弯曲，哑铃的轨迹应成一条直线。

7. 举哑铃的时间安排在训练结束后，不宜在训练过程中使用，因为这会影响其他肌肉的训练效果。

8. 举哑铃前要先进行热身运动，包括关节活动和肌肉拉伸，避免突然的用力导致受伤。

总之，举重哑铃需要注意正确的姿势、适当的重量、正确的呼吸、避免过度负荷和受伤风险控制等方面。

举重的哑铃叫杠铃。

哑铃是一种用于举重和健身练习的装置，练习时无声响，因此得名哑铃。杠铃包括一个或多个杠铃片，可以调节重量，练习者可以根据自己的需要选择合适的重量，进行上肢及腰腹肌肉的力量训练。杠铃是举重运动最基本的练习器械，可以通过练习提高练习者的肌肉耐力、肌肉体积和爆发力。

以上内容仅供参考，建议到健身房或体育用品店咨询和购买。