平卧哑铃飞鸟呼吸

平卧哑铃飞鸟呼吸的方法是：如果向上举哑铃时，可以配合吸气，举起后慢慢放下，再配合呼气。在动作过程中，不要憋气，否则可能会导致呼吸不畅，影响动作的完成。如果感到难以掌握呼吸规律，可以观看一些专业健身教练或者视频，学习正确的呼吸方法。

平卧哑铃飞鸟呼吸注意事项包括：

1. 握哑铃，手心朝下垂直向上，然后吸气。

2. 向下慢慢展胸，呼气，手臂慢慢打开。

3. 向上收紧胸大肌，吸气。

4. 呼气时，胸大肌收缩，慢慢下放哑铃至原位。

以上就是整个动作过程中的呼吸注意事项，需要注意的是呼吸要自然而有节奏，不要憋气进行。

在做平卧哑铃飞鸟动作时，呼吸方面要注意在向上推举的过程中，应该主动去吸气，而推至最高处时，要彻底吐气，这样练习的过程中才能保持良好的呼吸。

另外，建议在练习哑铃飞鸟动作时，采取金字塔式重量递增或递减的方法进行训练，以避免在动作过程中出现力竭时呼吸急促的现象。如果感到呼吸急促，可以及时减少哑铃的重量，并调整自己的呼吸频率和呼气方式。

总之，正确的呼吸方式可以帮助提高哑铃飞鸟动作的效果，同时也能避免不必要的身体不适。