平举哑铃世界纪录

平举哑铃世界纪录的做法包括：

1. 姿势：需要站立平稳，双手拿哑铃处于身前，胳膊保持伸直，但注意不要绷紧胳膊。

2. 动作：胳膊以肩为中心，前臂同时向上抬起和向后拉，注意动作的平稳性。

此外，哑铃的重量、训练经验、技巧、身体姿势、动作频率等也会影响平举哑铃的世界纪录。

总之，要打破平举哑铃的世界纪录，需要有足够的训练经验、技巧和身体素质，并在专业指导下进行训练和尝试。

平举哑铃世界纪录的注意事项包括：

1. 确保正确的姿势，双脚并拢站立，挺胸收腹，腰部挺直，保持身体平直，双臂贴近身体。

2. 确保使用正确的重量。过轻或过重的哑铃都会对你的成绩产生负面影响。

3. 确保持续稳定地动作。不要让哑铃上下晃动，以免影响表现。

4. 确保在训练过程中保持呼吸。不要憋气，正常呼吸，这有助于稳定肌肉和呼吸。

5. 确保在训练前做好热身运动。适当的热身可以避免受伤。

6. 保持专注，不要分心，专注于当前的动作和目标肌肉的收缩。

7. 训练后进行适当的拉伸，有助于肌肉恢复和预防受伤。

此外，还需要注意安全和避免使用不正确的重量或姿势导致受伤。最好在专业教练的指导下进行训练，以确保正确的技巧和姿势。

平举哑铃世界纪录的保持者是托尼·贾，他以单手30公斤（66磅）的哑铃进行了27个做平举运动，创造了泰拳界的健身记录。