平卧哑铃飞鸟呼吸

平卧哑铃飞鸟呼吸的方法是：如果向上举哑铃时，呼气；放下哑铃时吸气。建议在练习过程中，始终保持腰部稳定，不参与肌肉发力。

哑铃飞鸟这个动作主要是用来锻炼我们的胸肌下沿，三角肌后束，斜方肌中下束以及我们的整个后侧肌群。

以上就是平卧哑铃飞鸟呼吸的相关信息，希望对您有所帮助。如有其他问题，欢迎随时咨询。

平卧哑铃飞鸟呼吸注意事项包括：

1. 握哑铃，手心朝下垂直向上，然后吸气。

2. 向下慢慢展胸，呼气，手臂慢慢打开。

3. 向上收紧胸大肌，吸气。

4. 呼气时，胸大肌向内收紧，小臂缓慢向下降落。

以上就是进行平卧哑铃飞鸟动作时的基本呼吸方法，有助于更好地完成动作并获得更好的锻炼效果。如有疑问，建议咨询专业健身教练。

在做平卧哑铃飞鸟动作时，呼吸方面要注意在向上推举的过程中，应该主动去吸气，而推至最高处时，要彻底吐气，这样练习的过程中才能保持良好的呼吸。

另外，建议在练习哑铃飞鸟动作时，采取金字塔式重量递增或递减的方法进行训练，以避免在动作过程中出现力竭时呼吸急促的情况。

以上信息仅供参考，建议咨询专业的健身教练获取更专业的指导。