深蹲用多少斤哑铃

深蹲时使用的哑铃重量因人而异，建议初学者可以选择10-20斤的哑铃，训练一段时间后可根据自身情况增加到30%左右的哑铃重量。

具体来说，做深蹲时哑铃的重量可以参考以下步骤：

1. 站立，双脚与肩同宽，保持身体直立。

2. 缓慢下蹲至大腿与地面平行，然后起身站直。

3. 在整个过程中，保持上身挺直，同时哑铃不要碰到地面。

此外，建议每组做8-12个动作，每组间隔时间不超过一秒钟，这样可以刺激肌肉生长。每天训练的时间不要太长，20分钟左右即可。

如果有特殊需求，可咨询相关专业人士后选择合适的哑铃重量。

深蹲用多少斤哑铃注意事项如下：

初学者或健身新手，建议先从空杠开始，逐步增加重量。

哑铃的重量适合，以能完成标准深蹲动作，不会感到肌肉疲劳为好。一般而言，初学者选用相对较轻的哑铃，如每只1～5公斤。

每次锻炼时间不少于30分钟，避免使用过重的哑铃，以防受伤。

锻炼时要注意呼吸，下蹲时吸气，站起来时呼气。

锻炼深蹲要注意循序渐进，不要急于求成，持之以恒。

此外，在深蹲过程中还要注意膝关节的正确位置和身体姿势。避免膝关节损伤是关键。

以上内容仅供参考。请咨询健身教练以获得更专业的建议。

深蹲可以用10kg到20kg的哑铃，这个重量适合大多数人。

深蹲是一种运动方式，通过深蹲，能够锻炼到大腿的肌肉，促进身体的健康。但是，深蹲时使用的哑铃重量也因人而异，需要根据个人的体质以及运动能力来决定，如果无法承受过重的哑铃，可以选择轻一些的哑铃进行锻炼。

此外，选择哑铃深蹲时也需要注意动作的规范性，如果动作不规范，可能会对身体的肌肉造成损伤。

以上信息仅供参考，如果还有疑问，建议咨询专业健身教练。