平卧哑铃飞鸟呼吸

平卧哑铃飞鸟呼吸的方法是：如果向上举哑铃时，哑铃处于最高点，此时应该吸气，而向下放哑铃时，应该呼气。在运动过程中，保持自然呼吸即可，不必刻意控制呼吸。

平卧哑铃飞鸟呼吸注意事项包括：

1. 握哑铃仰卧凳上，吸气准备。

2. 向上举起哑铃时，向外呼气。

3. 向下方时吸气，但不要时间过长，快速完成。

这样做可以避免在卧推时发生胸部上提、下放时上胸部下坠的现象。同时，呼吸尽量采用鼻子吸气，嘴巴呼气，有助于提高肺部氧气供应。

平卧哑铃飞鸟呼吸的注意事项包括：

1. 开始练习时吸气，然后缓慢地呼气。

2. 不要在动作的最高点时吸气，因为这时胸部正被拉紧，容易使胸肌疲劳。

3. 尽可能用鼻子呼吸，有助于控制动作。若有条件，可使用氧气。

这些呼吸方法有助于在哑铃飞鸟动作中更好地控制身体和呼吸，从而更好地锻炼胸肌。