深蹲用多少斤哑铃

深蹲时使用的哑铃重量因人而异，建议初学者可以选择10-20斤的哑铃，训练一段时间后可根据自身情况增加到30分钟左右。

具体来说，做深蹲时每组可以做15个哑铃深蹲，一天完成3到4组，这适合刚开始锻炼的人。如果身体能承受，可以逐渐增加哑铃重量，并尝试增加每组和总数量的深蹲。当您能够完成更大的组数和总数时，您可以使用更重的哑铃进行深蹲。

此外，在做深蹲时，应该注意保持挺胸收腹，目视前方，身体垂直于地面，重心集中在脚跟上。哑铃应从脚跟带动身体后侧向后移动，同时向前推起。应避免臀部撅起或肩部上扬。

总之，选择适合自己的哑铃重量和动作要领非常重要，建议在专业人士的指导下进行锻炼。

深蹲用多少斤哑铃注意事项如下：

初学者或健身新手，建议先从轻哑巴开始锻炼，如1kg或2kg，随着锻炼时间的增加，再逐渐增加重量。

锻炼时，哑铃放身体两侧，下蹲到底时，双手握紧哑铃再起身，保证动作的稳定性。

锻炼时要注意安全，不要用过大的重量，以防受伤。

深蹲时保持腰背挺直，下蹲到底时，臀部不要翘起，脚跟不要抬起。

动作过程中，保持匀速，不要突然变速。

动作结束后，不要立即停止，要保持身体直立后再慢慢起身。

此外，还要注意呼吸方法：下蹲时吸气，站起时呼气。

这些都是为了确保深蹲锻炼的安全进行。

深蹲可以用10kg到20kg的哑铃，这个重量适合大多数人。

深蹲是一种运动方式，通过深蹲，能够锻炼到大腿的肌肉，促进身体的健康。但是，深蹲时使用的哑铃重量也并不是随意选择的，应该结合自己的身体承受能力选择合适的重量。

以上信息仅供参考，具体选择可以根据自己的实际情况来选择合适的重量。