弯举哑铃35公斤

弯举哑铃35公斤的做法如下：

1. 热身：在练习任何重量训练的肌肉练习前，都需要进行热身活动，如轻松的举重和拉伸练习。

2. 站姿哑铃弯举：双手握一对哑铃，拳眼相对，让哑铃进行弯举。这个动作主要锻炼肱二头肌，要使整个手臂上所有的肌肉都参与工作。

3. 坐姿哑铃弯举：这个姿势是在一个矮凳上完成的，可以更好地孤立出肱二头肌的集中锻炼。

4. 动作要缓慢但需有力。不要使用手腕或者借助惯性来移动哑铃，所有的力量都应作用在手肘上。

5. 保持身体稳定，尤其是哑铃举至头顶时，确保你的身体稳定，避免在弯举过程中失去平衡。

6. 休息时间：每个动作之间应该有适当的休息，一般建议每组间隔2-3分钟。

7. 持续时间与次数：根据目标肌肉的力量，适当调整持续时间和次数。一般来说，每组动作应该至少做10-12次，每次做3-4组。

请注意，任何重量训练都应结合自己的实际身体状况和锻炼目标进行适当调整，避免运动损伤。

弯举哑铃35公斤需要注意以下几点：

热身。在进行任何重量训练前，进行适当的热身运动，包括轻松的伸展运动和动态热身等。

正确的姿势。确保你的姿势是正确的，避免受伤。

避免使用爆发力。大重量训练需要使用相对慢的速度去进行，避免使用爆发力。

保持身体稳定。在进行训练时保持身体稳定，避免在不稳定的地面上进行训练。

正确的呼吸方式。在弯举过程中，应该呼气，保持呼吸节奏，避免憋气。

不要过分依赖护腕和护肘等辅助工具，除非你非常不习惯使用大重量。

不要过度训练。过度训练可能会导致受伤或训练效果不佳。合理安排训练时间和休息时间非常重要。

正确的设备。确保你使用的哑铃设备是正确的，适合你的重量和训练目标。

适当的休息。在进行大重量训练时，适当的休息和恢复非常重要，以帮助身体恢复并提高力量。

总的来说，最重要的是要保持耐心和持之以恒，同时注意安全和适当的休息。如果你不确定如何正确地进行这个动作，最好找一个有经验的教练来指导你。

弯举哑铃35公斤可能需要的信息是：

1. 哑铃的材质：是金属的，还是泡沫的或者其他材料的？

2. 锻炼的部位：这个重量主要锻炼哪些肌肉群？

3. 技巧和方法：进行这个动作时有哪些技巧或注意事项？

4. 训练计划：有没有一个具体的训练计划，包括次数、组数、每组重量等？

如果您的问题是关于如何提高哑铃弯举的重量，那么您需要加强您的三头肌力量，可以通过增加哑铃的重量，或者增加训练的组数来达成。此外，正确的姿势和技巧也非常重要。正确的姿势应该是，保持身体直立，不要让背部弯曲，哑铃的轨迹应该是从体侧到前额，再回到体侧，而不是向上或向下。

如果您有健身方面的问题，欢迎向我提问。