卧推120斤哑铃

卧推120斤哑铃的动作要领如下：

1. 双手拿好哑铃，宽握哑铃，将哑铃放在胸部正下方地面。

2. 将肘部稍微弯曲，垂直方向将哑铃推起，保持哑铃与地面垂直。

3. 保持上臂稳定不动，将哑铃沿着地面慢慢向两侧平移，回到起始位置。

4. 重复以上动作，建议每次练习4-5组，每组8-10次。

在做卧推时，需要注意避免斜方肌借力，保持动作的规范性。同时，也要注意自身的力量和身体状况，逐步增加重量和组数。如果有任何不适，应立即停止练习并寻求专业人士的建议。

卧推120斤哑铃需要注意以下几点：

哑铃的重量选择。新手应该从轻重量开始，逐渐加重，不要一开始就选择过重的哑铃，避免受伤。

动作的规范性。卧推时要注意哑铃的轨迹，应该从肩部开始，向下移动到胸部，再缓缓回到原位。同时，要注意哑铃的分离，不要让两侧哑铃同时上举，这可能会造成肩部不必要的压力。

呼吸方法。卧推时要注意呼吸方法，当哑铃向下降时，应该吸气；上升时，呼气。这样可以保持动作的流畅，避免对胸肌造成伤害。

避免使用惯性。尽量避免使用惯性进行卧推，应该依靠胸肌收缩的力量将哑铃推起。否则会对肌肉造成伤害，影响训练效果。

做好热身和拉伸。热身和拉伸是健身训练中必不可少的步骤，可以避免运动伤害。

不要让哑铃触碰脚部。卧推时不要让哑铃触碰脚部，这不仅会影响训练效果，还可能造成伤害。

总之，卧推120斤哑铃需要注意动作的规范性、呼吸方法、避免使用惯性、做好热身和拉伸等步骤，以避免运动伤害。

卧推120斤哑铃说明你的力量已经非常不错了。不过，请注意，哑铃的重量因人而异，每个人的身体状况不同，所能承受的重量也不同。

此外，哑铃卧推是一项健身动作，主要锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌。需要注意的是，在练习哑铃卧推时，一定要做好防护措施，避免运动损伤。