弯举35公斤哑铃

弯举35公斤哑铃的做法如下：

1. 站距与肩同宽，挺胸收腹，背部保持平直。

2. 双手持哑铃垂于体前，掌心相对，手臂微曲。

3. 以肘关节为折点，将前臂用力往后弯曲，同时将哑铃沿着垂直上升，直至与肩部高度差不多。然后缓缓放松，回到起始位置。

4. 按照这个节奏进行练习，每组重复10-15次，做3-4组，每组间隔30-60秒。

注意在练习过程中避免使用手腕，要充分使用前臂肌肉。另外，保持正确的姿势非常重要，否则可能会损伤肌肉或者关节。如果刚开始练习时觉得吃力，可以尝试使用弹力带来慢慢适应重量。随着力量的增强，可以逐渐增加重量。35公斤的哑铃可能不适合每个人单独练习，也可以在专业教练的指导下进行。

弯举35公斤哑铃时，需要注意以下几点：

动作过程中要保持身体稳定，确保动作的准确性和效率。

哑铃重量较大，要注意安全，避免使用过大的重量导致意外伤害。

握哑铃的方法要正确，采用正握，可以更好地控制哑铃并集中于目标肌肉。

保持肘部稳定，不要让肘部过于弯曲，以免影响锻炼效果。

弯举过程中要保持肌肉持续紧张，并在最高点停顿一会儿，感受目标肌肉的收缩。

完成动作后，逐渐放松肌肉，不要立即停止，让肌肉逐渐恢复到松弛状态。

如果有任何疼痛感，应立即停止锻炼，并寻求专业人士的建议。

此外，锻炼前要做好热身，锻炼后进行拉伸，以避免肌肉粘连和酸痛。锻炼时穿着舒适的运动服和适当的鞋子，并确保环境安全。

总之，弯举35公斤哑铃需要注意安全、正确姿势和适当重量等方面。

弯举35公斤哑铃是一个相当大的重量，需要很大的力量和肌肉力量。这个重量已经超过了大多数人可以达到的水平。

进行哑铃弯举时，需要注意以下几点：

1. 确定正确的姿势和技巧，避免受伤。

2. 逐渐增加重量，提高肌肉力量。

3. 保持正确的姿势，不要让哑铃晃动或过度弯曲。

4. 配合其他训练动作，如深蹲、硬拉等，以全面提高肌肉力量和身体整体素质。

如果你想尝试这个重量，建议先咨询健身教练或专业人士的意见，以确保安全和正确的动作。同时，也要注意保护自己的身体，避免过度训练和受伤。