平举哑铃世界纪录

平举哑铃世界纪录的做法包括：

1. 站立，双脚与肩同宽，手持哑铃，拳心相对。

2. 保持上臂不动，尽量提高哑铃至与肩平，再平举还原。

3. 开始时不要急于求成，需要先进行多次练习，逐渐提高重量和次数，直到达到自己的平举哑铃世界纪录。

需要注意的是，在练习过程中，要保持正确的姿势，避免受伤。同时，要合理安排训练计划，逐渐增加肌肉的耐受性和力量。具体建议咨询专业健身教练制定适合自己的训练计划。

平举哑铃世界纪录的注意事项包括：

1. 确保正确的姿势，双脚并拢站立，挺胸收腹，腰部挺直，保持身体平直，双臂贴近身体。

2. 确保使用正确的重量。过轻或过重的哑铃都会对你的成绩产生负面影响。

3. 确保持续稳定地动作。不要让哑铃上下晃动，以免影响表现。

4. 保持肌肉持续紧张。在举起哑铃时，要保持肌肉持续紧张，使肌肉充分伸展和收缩。

5. 避免斜方肌参与。平举时，要尽量避免斜方肌参与，以训练到主要的肌肉群。

6. 不要让哑铃触碰到地面。如果哑铃触碰到地面，就表示姿势不正确，需要调整。

7. 不要使用爆发力。平举哑铃应该使用爆发力将哑铃提起，但是要注意在动作过程中不要使用爆发力。

此外，为了确保安全，在进行此类训练时最好有经验的人陪同，并在训练前后做适当的热身和冷却运动。

平举哑铃世界纪录的保持者是托尼·贾，他以单手30公斤（66磅）的哑铃进行了27个标准俯卧撑，创造了新的吉尼斯世界纪录。