弯举哑铃35公斤

弯举哑铃35公斤的做法如下：

1. 热身：在练习任何重量训练的肌肉练习前，都需要进行热身活动，如轻松的举重和拉伸练习。

2. 站姿哑铃弯举：双手握住哑铃，拳眼相对，哑铃的轴线位于肘关节，稍屈肘，然后用力将哑铃弯举至肩部高度，同时尽可能向内收缩你的小臂，直至哑铃靠拢，然后缓慢还原至起始位置。在哑铃向内弯举时，小臂应该尽可能贴近身体，同时注意保持手腕放松。

3. 坐姿哑铃弯举：坐在凳上做弯举动作可以更好地孤立训练上臂肌肉。

4. 集中注意力感受目标肌肉的收缩和放松。在弯举过程中，不要让其他肌肉代偿发力。

5. 每个动作3-4组，每组8-12个。重量选择上，如果新手想要避免受伤，可以选择相对轻一些的哑铃进行弯举，随着训练水平的提高，再逐渐增加哑铃重量。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。

弯举哑铃35公斤需要注意以下几点：

热身。在进行任何重量训练前，都需要进行适当的热身，包括跑步、拉筋、活动关节等，以防止运动伤害。

正确的姿势。保持背部挺直，避免含胸驼背，导致肌肉借力。核心部位（腰腹）要收紧，避免借力。握哑铃时，小臂自然垂直，手掌握住哑铃，哑铃大小重量结合，大重量哑铃可以减轻重量，但次数要适当增加。

避免使用爆发力。爆发力训练会使得肌肉得不到应有的刺激，训练效果会大打折扣。

每个动作都要做到位。特别是弯举哑铃，需要将哑铃从体侧提到胸前，再放下至体侧，确保肱二头肌得到充分的锻炼。

适当增加训练强度。可以通过增加组数、次数和重量来增加训练强度，但要注意不要过度训练，以防止肌肉和关节的损伤。

训练后进行拉伸。训练后进行适当的拉伸，可以帮助肌肉恢复，防止肌肉僵硬和疼痛。

饮食补充。在力量训练之后，需要适当的营养补充，以促进肌肉的生长和恢复。

总之，在进行弯举哑铃35公斤的训练时，需要做好充分的准备，注意正确的姿势和适当的训练强度，同时进行适当的拉伸和营养补充，以获得最佳的训练效果。

弯举哑铃35公斤可能需要的信息有：

1. 哑铃重量：35公斤的哑铃在进行弯举时，可能会对肌肉造成一定的负担，但通过训练，可以提高举起这个重量的能力。

2. 训练技巧：在进行弯举时，可以采用集中用力，快速收缩肌肉，并保持肌肉紧绷，直到动作完成。

3. 注意事项：弯举时需要保持身体稳定，避免晃动，同时注意呼吸，不要憋气，以免对肌肉造成伤害。此外，如果无法一次性完成整个动作，可以尝试多次练习，分批次完成。

如果你想了解更多关于弯举哑铃35公斤的信息，可以咨询健身教练或相关训练领域的专业人士。