推举哑铃甩不上去

哑铃甩不上去的原因可能是由于肌肉力量不足，关节灵活度不够，或者技巧不熟练导致的。以下是一些建议：

1. 增强肌肉力量：通过进行重量训练，增强上肢和核心肌群的肌肉力量，这有助于提高哑铃举高的能力。可以选择一些如俯卧撑，哑铃弯腿，深蹲等复合性运动，同时增加哑铃的重量，逐渐提升肌肉的承受力。

2. 增强关节的灵活度：尝试进行一些关节活动度练习，如扩胸运动，伸展手臂等，帮助增加关节的灵活度。

3. 练习正确的技巧：在哑铃举高到头顶上方时，应确保肘部微曲，而不是伸直手臂。同时，确保在哑铃到达头顶时不要使用惯性力，而是靠肌肉力量控制。

4. 如果仍然无法做到，建议寻求专业教练的指导，以便获得更具体的帮助。

在练习过程中，一定要遵循适度和安全的准则，如有需要，可寻求专业人士的帮助。

推举哑铃甩不上去时，需要注意以下几点：

动作速度要慢。在哑铃向上举起的过程中，速度不能过快，应该缓慢上举，使肌肉能够充分拉伸，为哑铃下落时肌肉迅速动员做好准备。

肩胛骨收紧。在哑铃上举和下落时，要时刻注意肩胛骨的收紧，避免肩胛骨外展，导致哑铃无法顺利举起。

避免代偿运动。不要使用腰腹力量来代偿举起哑铃，应该使用腿部力量来辅助举起哑铃。

保持身体稳定。在练习过程中，保持身体稳定，避免晃动。

避免超负荷练习。选择适合自己力量范围的哑铃重量，不要选择过重的哑铃，以免受伤。

做好热身运动。在进行哑铃推举之前，可以进行适当的热身运动，如跑步、拉伸等，以激活肌肉和提高身体温度。

以上注意事项可以帮助你更好地推举哑铃，并避免受伤。

哑铃甩不上去可能有以下原因：

1. 肌肉力量不足：如果手臂的肌肉力量不足，就无法将哑铃抬高到指定的位置。

2. 动作不标准：如果使用哑铃的方法不标准，也会导致哑铃无法被抬高。

3. 关节活动度不足：关节的活动度不足也可能会影响哑铃被抬高的能力。

如果想要解决这个问题，可以通过增加肌肉力量、纠正不标准动作以及增加关节活动度等方式进行改善。同时，在锻炼时，要注意安全，避免过度用力。此外，如果肩部有炎症或者受伤，可能会在尝试抬起哑铃时加剧疼痛，此时应该先治疗炎症和伤痛，再锻炼。

以上信息仅供参考，如有健身困扰或疑惑，可以向专业教练或健身房寻求帮助。