弯举35公斤哑铃

弯举35公斤哑铃的做法如下：

1. 站距与肩同宽，挺胸收腹，背部挺直。

2. 双手拿住哑铃，拳眼朝后。

3. 保持手臂伸直，弯曲手腕，把哑铃举到肩膀的高度，使哑铃成为弯月形状。

4. 慢慢将哑铃从身体两侧放下，直到手臂完全伸直。

5. 在整个过程中，要保持肌肉持续收缩，使肌肉始终处于紧张状态。

需要注意的是，在练习过程中要保持动作的规范性，以免受伤。同时，要量力而行，不要逞强做超出自己能力范围的动作。建议在专业健身教练的指导下进行训练。

弯举35公斤哑铃时，需要注意以下几点：

动作过程中要保持身体稳定，注意集中注意力在目标肌群，避免其他部位借力。

确保哑铃的重量适合自己，以免受伤。如果新手刚开始锻炼，建议从轻的哑铃开始练习，逐渐增加重量。

缓慢地弯曲和伸展哑铃，感受肱二头肌受到的张力，并在哑铃靠近身躯时提前预感重量。

每个动作都要缓慢、控制、收缩肌肉，并尽可能地使动作到位。

弯举过程中，不要让肘部超过膝盖，以免重量对身体造成过度的压力。

练习前可以热身一下肱二头肌，比如做几组手臂伸展和弯曲的动作，避免练习过程中受伤。

练习结束后，进行适当的拉伸和放松，有助于减少肌肉张力，防止肌肉酸痛。

遵循以上注意事项，可以有效进行弯举35公斤哑铃的锻炼。如果感到不适或疼痛，应立即停止练习并寻求专业人士的建议。

弯举35公斤哑铃是一个相当大的重量，需要很大的力量和肌肉力量。这个重量已经超过了大多数人可以达到的水平。

进行哑铃弯举时，需要注意以下几点：

1. 确定正确的姿势和方法，避免受伤。

2. 逐渐增加重量和难度，以提高肌肉力量和耐力。

3. 保持正确的姿势，避免过度弯曲或扭曲，以保护肌肉和关节。

4. 配合其他训练动作，如深蹲、硬拉等，以全面提高身体素质和肌肉质量。

如果你想尝试弯举35公斤哑铃，建议先咨询健身教练或进行相关体能评估，以确保安全地进行这项训练。