举重的哑铃叫什么

举重的哑铃叫杠铃，做法如下：

1. 双手抓握杠铃，掌心向上。

2. 屈肘将哑铃抬至颈后，挺胸，收紧肩胛骨。

3. 向斜上方推动哑铃，直至哑铃触及颈后上背部。

4. 慢慢降低哑铃至初始位置，重复以上动作。

建议在专业人士的指导下进行训练。

举重的哑铃注意事项如下：

使用前检查哑铃及其附件的完好性和可靠性。

避免使用不适合自己的重量的哑铃，以免受伤。

举哑铃时，要保持正确的姿势，以避免腰肌劳损和肩部拉伤。

举哑铃时不要使用自由重量过快，以免失去平衡。

举哑铃时不要过度用力，以免拉伤肌肉。

举哑铃前要进行充分的热身运动，以避免受伤。

举哑铃时不要过度依赖器械和辅助人员，要自己独立完成动作。

使用哑铃时要注意周围环境的安全，避免意外发生。

此外，举重时还要注意以下几点：

举重前要进行准备活动，如拉韧带等，使肌肉放松。

举重时要保持正确的姿势，特别是杠铃抓举时要注意挺胸、抬头、收腹，骨盆保持正中。

举重时要集中精神，注意听信号，上体要随上举物的移动而移动。

举重后要注意放松肌肉，避免肌肉僵硬。

总之，在举重或使用哑铃时，要注意安全，遵循正确的姿势和适当的重量，避免受伤。

举重的哑铃叫杠铃。

哑铃是一种用于举重和健身练习的器材，练习时无声响。而杠铃由横杠和杠铃片组成杠铃片，是用于举重时增加重量的装载物。因此，举重的哑铃叫杠铃。