胸肌大买几斤哑铃

胸肌大买几斤哑铃可以根据自己的实际情况选择。一般来说，建议新手从2.5kg的哑铃开始，慢慢增加重量，循序渐进。

具体做法如下：

1. 平板哑铃卧推：这个动作主要针对胸肌、三角肌和肱三头肌，采用平板卧推凳，双脚平放于地面上，双手指尖相对支撑起哑铃，推至双臂伸直，胸肌收紧。

2. 哑铃飞鸟：这个动作主要针对胸肌和背肌，采用下斜卧推凳，双手持哑铃，掌心相对，向身体两侧展开，哑铃从体侧落下，直至双臂完全伸直。

此外，在锻炼胸肌时，需要注意以下几点：

1. 锻炼前要做好热身运动，避免肌肉拉伤。

2. 锻炼后要做好拉伸运动，缓解肌肉紧绷感。

3. 锻炼时要控制好哑铃的重量，逐渐增加重量才能达到更好的锻炼效果。

4. 饮食上要注意补充足够的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉更快地生长和恢复。

总之，选择适合自己的哑铃重量和锻炼方法，坚持锻炼才能看到明显的锻炼效果。

胸肌大买几斤哑铃，需要根据自身的身体状况和训练目标来选择。一般来说，建议从较轻的哑铃开始练习，因为过重的哑铃不仅无法有效锻炼到目标肌肉胸肌，而且可能会造成运动伤害。

如果目标是增大胸肌块，建议选择重量在6-10磅（约2.7-5公斤）的哑铃。如果目标是提高胸肌耐力，可以选择重量适中的哑铃，比如8-12磅（约3.6-5.4公斤）的哑铃。

在选择哑铃重量时，需要注意以下几点：

1. 避免使用过重的哑铃，以免造成运动伤害。

2. 不要使用自由重量，以免对胸肌造成过度压力。

3. 如果有健身教练的指导，可以根据个人身体状况和训练目标来选择更精确的哑铃重量。

在购买哑铃时，需要注意以下几点注意事项：

1. 选购适合自己身体状况和训练目标的哑铃重量。

2. 选择质量好的哑铃，确保安全性和耐用性。

3. 选购适合自己使用方式的哑铃形状和大小，确保使用方便。

4. 选购适合自己预算的哑铃价格，确保性价比高。

总之，选择适合自己的哑铃重量和注意事项需要根据个人身体状况和训练目标来考虑。建议在专业健身教练的指导下进行选择和使用，以确保安全性和效果。

胸肌大买几斤哑铃，取决于锻炼的目标以及胸肌的厚度。如果只是想要进行基本的锻炼，可以选择10kg的哑铃。如果想要达到更好的锻炼效果，可以选择2.5kg一副的4-6副的哑铃。

另外，选择哑铃的重量应以自己能承受为前提，如果一次练下来觉得不累，下次可以选择加重量。如果胸肌厚度不大，可以选择用轻重量做多组数，如果肌肉厚度已经比较明显，可以选择重量适中的哑铃进行训练。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更具体的信息。