弯举哑铃35公斤

弯举哑铃35公斤的做法如下：

1. 热身：在练习任何重量训练的肌肉练习前，都需要进行热身活动，如轻松的举重和拉伸练习。

2. 站姿哑铃弯举：双手握一对哑铃，拳眼相对，让哑铃进行弯举。这个动作主要锻炼肱二头肌，要使整个手臂伸直，只到肱二头肌彻底收紧发力的位置，才可缓慢下放哑铃。

3. 坐姿哑铃弯举：这个姿势是在凳子上进行的，比站姿的练习更为轻松一些。同样要控制好速度，避免快速地举起和放下哑铃。

4. 动作组数与次数：建议每组进行8到12次练习，也就是做4到6组，每组间隔休息不超过一分钟。

5. 饮食和营养：在力量训练后，需要大量的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长。良好的饮食可以促进肌肉生长，为接下来的训练提供能量。

以上步骤仅供参考。如果想要了解更多具体内容，可以咨询专业人士或查阅相关书籍。

弯举哑铃35公斤需要注意以下几点：

热身。在进行任何重量训练前，进行适当的热身运动，包括轻松的伸展运动和动态拉伸，以避免受伤。

正确的姿势。确保你的姿势是正确的，避免使用过度的力量而导致受伤。保持身体挺直，不要让背部弯曲，并确保哑铃在你的身体两侧，而不是前面或后面。

避免用爆发力。持续、稳定地施加力量，避免使用爆发力。

正确的呼吸方式。在弯举过程中，当你紧握哑铃时吸气，放下时呼气，这有助于保持身体稳定。

不要超负荷。开始时，不要一下子尝试过重的哑铃，以免受伤。

保持正确的姿势并控制哑铃的速度。确保在举起和放下哑铃时，都保持直上直下的姿势，并控制哑铃的速度，以避免受伤。

不要忽视伸展。完成训练后，进行伸展运动以放松肌肉，减少肌肉酸痛和紧张。

如果你刚开始进行重量训练或对35公斤哑铃的重量感到不熟悉，最好在有经验的训练伙伴的陪同下进行，以确保安全。

弯举哑铃35公斤可能需要的信息有：

1. 哑铃重量：35公斤的哑铃弯举属于大重量训练，可以帮助提升力量，同时也容易造成肌肉拉伤。需要谨慎使用。

2. 训练部位：这个重量主要针对手臂肌肉，特别是肱二头肌，进行训练。

3. 训练方法：可以使用集中弯举、集中弯举重量逐渐减少次数逐渐增多等训练方法。

4. 注意事项：训练时需要保持正确姿势，避免受伤，也需要在训练前做好热身。

以上信息仅供参考，建议咨询专业教练获取更准确的信息。