拉扎尔用多重哑铃

拉扎尔用多重哑铃做法较多，以下为几种常见做法：

1. 哑铃负重练深蹲。两哑铃的重量在10公斤左右即可，要注意保持双脚分开，与肩同宽，挺胸收腹，腰背挺直，向下蹲至大腿与地面平行即可。

2. 哑铃负重练腿弯举。两哑铃的重量在30公斤左右，坐在腿弯举机上时，哑铃应放在大腿上，避免滑落。

以上动作可以根据自身情况重复进行多次练习。

请注意，以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。同时，健身时应量力而行，避免过度劳累。

拉扎尔用多重哑铃注意事项如下：

哑铃重量选择要根据自身肌肉力量情况而定，如果自身肌肉力量比较强，可以选择相对较重的哑铃。如果自身肌肉力量较差，则需要选择重量适中的哑铃，以免造成肌肉拉伤。

练习时要调整好哑铃的重量，选择适合自己的重量，例如使用史密斯机卧推可以调整哑铃的重量，哑铃飞鸟等动作也可以选择不同重量的哑铃。

练习时要注意动作的标准性，避免动作变形或受伤。

练习时要控制哑铃的速度，不要过快或过慢。

练习后要适当拉伸肌肉，避免肌肉紧绷和酸痛。

练习时要注意呼吸，保持深呼吸，有助于肌肉的放松和收缩。

练习前要做好热身运动，如做一些关节活动和慢跑等，以免受伤。

总之，拉扎尔用多重哑铃时要注意自身肌肉力量、动作标准、重量选择、速度控制、拉伸肌肉、呼吸和热身等方面的问题。

拉扎尔用多重哑铃的信息是：他用75磅（约34公斤）的哑铃进行锻炼。

拉扎尔是前苏联著名的举重运动员，他通过刻苦的训练和合理的饮食，成功地将自己的肌肉锻炼得非常发达。在众多锻炼方法中，使用哑铃是一个重要的方面。拉扎尔使用的哑铃重量为75磅，相当于34公斤，这是一个相对较大的重量，有助于增强他的肌肉和耐力。