弯举35公斤哑铃

弯举35公斤哑铃的做法如下：

1. 站距与肩同宽，挺胸收腹，背部保持平直。

2. 双手持哑铃垂于体前，掌心相对，手臂微曲。

3. 以肘关节为折点，将前臂用力往后反折。当哑铃返回到头顶时，应该感到肌肉强烈的收缩，同时要避免肘部摆动。

4. 弯举时呼气，弯举后慢慢将哑铃放回起始位置，同时吸气。在整个动作过程中要保持腹肌的持续紧张，这是高效训练腹肌的方法。

建议在开始练习前做5到10分钟的热身运动，如仰卧起坐、高脚杯仰卧起坐等。请注意安全，避免使用重量太大，导致肌肉拉伤。具体适应重量和训练量请根据个人情况调整，如有需要，可以咨询健身教练。

弯举35公斤哑铃时，需要注意以下几点：

动作过程中要保持身体稳定，注意集中注意力在目标肌群，避免其他部位借力。

确保哑铃的重量适合自己，以免受伤。如果新手或力量较弱，可以从轻哑铃开始练起。

弯举时，哑铃从身体两侧起杠，杠铃位置不能过低，应尽量举到更高的位置。

尽量做到全程动作，避免用爆发力去做，控制肌肉纤维收缩，充分挤压肌肉。

做完一组弯举后，适当进行拉伸，避免肌肉疼痛和肌肉僵硬。

训练前做好热身，避免肌肉拉伤。

以上就是弯举哑铃时需要注意的事项。在锻炼过程中，如果感到不适，请立即停止训练，并寻求专业人士的建议。

弯举35公斤哑铃是一个相当大的重量，需要很大的力量和耐力。这个重量已经超过了大多数人可以达到的水平。

进行哑铃弯举时，需要注意正确的姿势和技巧，以避免受伤。首先，要将哑铃放在膝盖上，保持身体稳定，将哑铃慢慢提起，直到手臂伸直。此时，哑铃应该刚好在腰部位置。然后，慢慢将哑铃放下，直到手臂完全伸直。在这个过程中，要注意保持肌肉紧张感，并在最高点收紧肌肉。

此外，饮食和训练计划也是提高力量的关键因素。建议进行力量训练，包括哑铃弯举、深蹲、卧推、硬拉等动作，以及适当的营养补充。此外，建议在专业教练的指导下进行训练，以确保正确的姿势和技巧。