弯举哑铃35公斤

弯举哑铃35公斤的做法如下：

1. 热身：在练习任何重量训练的肌肉练习前，都需要进行热身活动，如轻松的举重和拉伸练习。

2. 站姿哑铃弯举：双手握一对哑铃，拳眼相对，哑铃的轴线位于肘关节，稍屈肘，集中弯举的注意力，集中做弯举动作，举起哑铃至肘关节伸直。这个动作可以试着做3组，每组5-6个。

3. 坐姿哑铃弯举：这个姿势比站姿更稳定，更有利于训练三角肌后束，对新手来说更易于掌握。这个动作也可以做3组，每组5-6个。

4. 侧平举弯举：这个动作可以有效的刺激三角肌中束，采用哑铃或杠铃都可以。手持哑铃进行弯举，同时另一只手进行侧平举，可以有效地刺激三头肌和肩部中束。

以上步骤完成后，再根据自己的身体状况适当调整组数和次数。同时也要注意安全，避免过度用力导致肌肉拉伤。如有需要，可以寻求专业健身教练的指导。

弯举哑铃35公斤需要注意以下几点：

热身。在进行任何重量训练前，进行适当的热身运动，包括轻松的伸展运动和动态热身等。

正确的姿势。确保你的姿势是正确的，避免受伤。

避免使用爆发力。大重量训练需要使用相对慢的速度去进行，避免使用爆发力。

保持身体稳定。在进行训练时保持身体稳定，避免在不稳定的地面上进行训练。

正确的呼吸方式。在弯举过程中，应该呼气，保持呼吸节奏，避免憋气。

不要过分追求重量。大重量训练时，安全应该优先于重量。

正确的握法。使用哑铃时，应该使用正握法或反握法，可以更好的刺激肌肉。

注意肌肉的发力。弯举过程中要专注于肱肌和肱桡肌的发力，这两个肌肉群是肱肌和肱桡肌的协同效应。

不要忽视神经系统的训练。大重量的弯举需要神经系统的良好协调，因此训练后要确保神经系统得到充分的恢复。

通过遵循以上注意事项，你可以在弯举哑铃35公斤时更加安全和有效地锻炼肌肉。同时，建议在专业教练的指导下进行训练，以避免受伤。

弯举哑铃35公斤可能需要的信息是：

1. 哑铃的材质：是金属的，还是泡沫的或其他材料的？

2. 锻炼的次数：一次能举多少次，以及目标是增肌还是减脂？

3. 锻炼的方法：是自由弯举，还是集中弯举，或者其他方法？

4. 锻炼的技巧：如何正确地做这个动作，以及如何避免受伤？

5. 锻炼的频率：每周锻炼的频率是多少？

6. 锻炼后的恢复：如何确保肌肉得到恢复和增长，避免过度训练？

这些信息可能涉及到运动科学，营养学，解剖学等多个领域。如果你有更具体的问题或需要更多的信息，我会很乐意帮助你。