哑铃划船练腹肌吗

哑铃划船不能直接锻炼到腹肌，但是可以助练让腹肌发力，以下为哑铃划船正确做法及锻炼腹肌的方法：

1. 哑铃划船：主要练到背部肌肉，动作要领是站立与地面，手持哑铃将其拉起，注意腰部不要弯曲，感受背部肌肉的收缩。

2. 锻炼腹肌的方法：进行卷腹运动，躺在瑜伽垫上，双手放耳旁，头尽量向膝盖方向抬起，注意抬至最高点时，稍作停顿，再慢慢躺下，尽量放松。

需要注意的是，锻炼腹肌并不是只有哑铃划船这一种方法，还有很多动作都可以锻炼到腹肌，比如悬垂抬腿、俄罗斯转体等，只要坚持锻炼，都可以达到不错的锻炼效果。同时，锻炼腹肌时要合理安排动作，多练习下斜腹肌群，有助于充分动员腹肌。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更专业的指导。

哑铃划船不能直接锻炼到腹肌，但是可以刺激到腹部肌肉，对腹肌锻炼也有一定的帮助。注意事项如下：

要保持上背部挺直，不要出现含胸的情况，这样能减少对腰部的压力，也能让动作更加精准。

动作过程中，不要在动作最高点和最低点时憋力。

动作幅度要足够大，不能只靠最后下放时才接触哑铃。

动作过程中不要让膝盖伸直，否则会降低训练效果，还会增加受伤的风险。

注意呼吸方式，在挺直上背部时吸气，往下拉时屏住呼吸。

此外，要想练出腹肌，还需要合理的饮食和足够的全身减脂训练。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的信息。

哑铃划船可以锻炼到腰腹部肌肉，但是主要是可以锻炼到下腹部肌肉^[2]^。

哑铃划船主要能够促进腰大肌的肌肉生长，对腹部肌肉的锻炼较小。想要练出腹肌，需要多方面的努力，进行有氧运动、调整饮食、增强肌肉训练等。比如，进行半小时至一小时的有氧运动，可以促进脂肪的燃烧，有利于腹肌的显露。哑铃划船属于背部肌肉锻炼，建议结合其他方法进行锻炼，比如平板支撑、俯卧撑等，都可以有效锻炼腹肌。此外，平时也要注意饮食，避免摄入高脂肪、高糖和高热量的食物。多吃富含维生素的水果和蔬菜^[1]^。具体可咨询专业人士。